Awake Late Night Could Be Harmful: आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में देर रात तक जागना एक आम बात बन चुकी है. कई लोग मोबाइल पर स्क्रॉल करते-करते कब आधी रात हो जाती है. उन्हें पता ही नहीं चलता, कुछ लोग इसे "मी टाइम" कहते हैं. जब दिनभर की थकान के बाद वे खुद के लिए समय निकालते हैं. लेकिन, इस आदत के कारण आपकी सेहत को कई दिक्कतें हो सकती हैं. इस विषय में जानकारी दे रहे हैं एशियन हॉस्पिटल, फरीदाबाद में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डिपार्टमेंट के डायरेक्टर और HOD डॉ. अमित मिगलानी.
देर रात तक जागने से सेहत पर असर (Awake Late Night Could Be Harmful)
नींद और आईबीएस का कनेक्शन
आईबीएस यानी इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम एक ऐसी समस्या है जिसमें पेट में गैस, दर्द, सूजन और बार-बार टॉयलेट जाने जैसी दिक्कतें होती हैं, जिन लोगों को इस तरह की परेशानी है उनके लिए नींद बहुत जरूरी है. डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि ऐसे लोगों को रोजाना कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
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शरीर पर असर
अगर आप आईबीएस से परेशान हैं और आपकी नींद सही नहीं हो रही, तो आपकी हालत और बिगड़ सकती है. नींद पूरी न होने से आप चिड़चिड़े हो सकते हैं. आपकी पाचन क्रिया गड़बड़ा सकती है और पेट की दिक्कतें बढ़ सकती हैं. ये एक तरह का चक्र बन जाता है नींद खराब होगी तो आईबीएस बढ़ेगा और जब पेट खराब रहेगा तो नींद और भी बिगड़ेगी.
नींद बहुत जरूरी
नींद सिर्फ आईबीएस वालों के लिए जरूरी नहीं है. बल्कि हर इंसान को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. जब हम ठीक से सोते नहीं हैं तो दिमाग थका हुआ महसूस करता है. ऐसे में फैसले लेने की ताकत घट जाती है. मूड खराब रहता है और दिनभर शरीर सुस्त बना रहता है. कई लोग सोचते हैं कि "अब तो आदत बन गई है", लेकिन असल में ये आदत आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही होती है. खासकर वो लोग जो देर रात तक सोशल मीडिया पर एक्टिव रहते हैं. उन्हें सोने का समय तय करना चाहिए,
क्या करें?
- कोशिश करें हर दिन एक निर्धारित समय पर सोएं और उठें.
- रात को सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप बंद कर दें.
- चाय-कॉफी जैसी चीजों से बचें जो नींद को भगा सकती हैं.
- हल्का खाना खाएं और पेट भरकर न खाएं.
ध्यान रखें
रात की नींद एक दवा की तरह काम करती है. अगर आप इसे नज़रअंदाज़ करते हैं. तो आने वाले समय में सिर्फ आईबीएस ही नहीं और भी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
