Heart Health: क्या वाकई सर्दियों में हार्ट से जुड़ी परेशानियां बढ़ जाती हैं? कई लोगों का मानना है कि सर्दियों में हार्ट रेट (Heart Rate) का बढ़ना और घटना खतरनाक हो सकता है. अक्सर सर्दी के मौसम में जुकाम खांसी (Cold Cough) और फ्लू की समस्या होती है. सर्दी के मौसम में तापमान में गिरावट के कारण दिल के स्वास्थ्य (Heart Health) पर भी बहुत बुरा असर पड़ सकता है. हार्ट के रोगियों को इस मौसम स्वास्थ्य पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है. सर्दियों में हृदय की गति सामान्य से अधिक या कम हो सकती है. अगर आपके साथ ऐसा होता है तो यह हार्ट के स्वस्थ्य होने के संकेत नहीं है. सर्दी में ठंड लग जाने के कारण पुराने हृदय रोग (Heart Disease) की वजह से या फिर उम्रदराज लोगों में हार्ट रेट बढ़ने के मामले ज्यादा बढ़ जाते हैं. यह आपके लिए काफी खतरनाक हो सकता है.
सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या उपाय करने चाहिए इससे जुड़े कई सवाल लोग पूछते हैं. इस मौसम में अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करके हार्ट बीट को नॉर्मल रखा जा सकता है. यहां जानें सर्दियों में कैसे रखें दिल का ख्याल...
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वजन को कंट्रोल में रखें
ज्यादातर बीमारियां आपके मोटापे की वजह से हो सकती है. ज्यादा वजन होने से हार्ट की समस्याएं भी हो सकती हैं. हार्ट रेट को सही बनाए रखने और हृदय की सेहत के लिए अपने वजन को नियंत्रण में रखना बेहद जरूरी है. मोटापा दिल से संबंधित कई बीमारियों की वजह बनता है. वजन कंट्रोल करने से न सिर्फ हार्ट हेल्दी रहेगा बल्कि आप कई दूसरी बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं.
नींद पूरी लें
कम सोने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य के साथ दिल की सेहत पर भी असर हो सकता है. नींद की कमी से चिंता, तनाव और स्लीपिंग डिसऑर्डर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. जिससे दिल की सेहत पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है. कोशिश करें कि आप सारी चिंताओं को छोड़ें और रोजाना अच्छी नींद लें. नहीं तो आपको हार्ट से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं. रोजाना 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है.
धूम्रपान से दूर रहें
धूम्रपान करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. इससे लंग्स तो खराब होते ही हैं साथ ही दिल की बीमारियों का खतरा भी बना रहता है. सर्दियों में धूम्रपान करने से दिल के रोगों का खतरा और भी ज्यादा बढ़ सकता है.
सर्दियों में हार्ट रेट अनकंट्रोल होना खतरनाक
अगर हार्ट रेट बढ़ या घट जाता है तो यह दिल के अस्वस्थ होने के संकेत हो सकता है. सर्दियों में खानपान को लेकर काफी संयमित रहने की जरूरत होती है. ठंड बढ़ने से पुराने हृदय रोग की वजह से या फिर उम्रदराज लोगों में हार्ट रेट बढ़ने के मामले बढ़ जाते हैं. अगर आपने समय रहते जीवनशैली में बदलाव नहीं किया तो यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है. हार्ट रेट बढ़ने की समस्या, रोगी के सीने में दर्द और गर्दन में स्पन्दन, थकावट और पसीने आने के लक्षण, मरीज को हृदय गति तेज महसूस होना, हाइपरथाइराइडिज्म, वजन में कमी होना, बुखार का बने रहना, चिंता बनी रहना इसके सबसे मुख्य लक्षण हो सकते हैं.
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