Mental Health: तनाव रातों की नींद और दिन का चैन छीन लेता है. अगर आप लंबे समय से तनाव में है तो इसका बुरा प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है. यही नहीं इसका प्रभाव आपके खाने के तरीके और पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर भी पड़ता है. लंबे समय तक तनाव शरीर की मेटाबॉलिक डिमांड्स को बढ़ाता है, जिससे भोजन के अवशोषण और उत्सर्जन में वृद्धि हो सकती है. लॉन्ग टर्म स्ट्रेस से शरीर में पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ सकती है.
तनाव की विस्तारित अवधि के दौरान हमारी आहार प्राथमिकताएं बदल सकती हैं, जिसके चलते मिठाई और प्रोसेस्ड फूड आइटम की खपत में वृद्धि हो सकती है. हालांकि इसका कारण यह भी हो सकता है कि प्रोसेस्ड फूड और रेडी मिल्स को बनाने में कम समय और कम एनर्जी लगती है.
जब आप तनाव में होते हैं तो आपको उन फूड आइटम को खाने की इच्छा होती है जो ज्यादा फैडी और शुगर वाले होते हैं. ये फूड आइटम चुनौतीपूर्ण समय से पार पाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वसा पर्याप्त कैलोरी की आपूर्ति करती है और शुगर तेजी से ग्लूकोज रिलीज करता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है.
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से रील शेयर कर उन फूड आइटम के बारे में बताया है, जो आपके तनाव को और बढ़ा सकते हैं. उन्होंने वीडियो के कैप्शन में लिखा, "क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड आइटम आपके शरीर में स्ट्रेस उत्पन्न कर सकते है? उन फूडस के बारे में पढ़ें, जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं.''
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार यहां पांच फूड आइटम हैं, जो आपके तनाव के स्तर को और खराब कर देंगे (Here are 5 foods that will worsen your stress levels, as per the nutritionist)
1.मीठी चाजें आपके स्ट्रेस को बढ़ाती है. केक, पेस्ट्री जैसे फूड आइटम आपके ब्लड शुगर को रोलरकोस्टर राइड पर ले जाती है और इससे आपकी एनर्जी बढ़ती-घटती है. जब ब्लड शुगर क्रैश हो जाता है, तो आपका मूड खराब हो जाता है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है.
2. मीठी चीजों के विकल्प के रूप में अक्सर आर्टिफिशियल मिठास की सिफारिश की जाती है लेकिन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि एनएनएस (गैर-पोषक मिठास) का उपयोग भी हमारे शरीर में सूजन और तनाव को बढ़ा सकता है.
3.बहुत अधिक कैफीन शरीर को अति-उत्तेजित करके आपके एड्रेनल ग्लैंड के लिए परेशानी पैदा कर सकता है. क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है कैफीन रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकता है जो अंततः तनाव को बढ़ाएगा.
4.रिफाइंड कार्ब्स सूजन को बढ़ाते हैं और शरीर को जरूरत से ज्यादा शुगर से भर देते हैं, जिससे तनाव और मूड ऊपर-नीचे होता है.
5.तले हुए खाने में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है. ट्रांस फैट आपके शरीर में सूजन का एक बड़ा कारण है. जब आपका शरीर सूजन की स्थिति से गुजरता है तो आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है.
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तनाव से हैं परेशान, तो इन फूड आइटम से रखें दूरी
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
