- सर्दियों में धूप सेंकने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से आराम मिल सकता है.
- सूर्य की किरणें विटामिन डी का नेचुरल सोर्स होती हैं.
- आइए जानते हैं धूप सेंकने के फायदों के बारे में.
Benefits of Sunlight: सर्दियों के मौसम में आम तौर पर जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या बढ़ जाती है. सर्दियों में धूप सेंकने से इन समस्याओं से कुछ हद तक आराम मिल सकता है. हालांकि लोग इस बात को अधिक महत्व नहीं देते, भागदौड़ भरी जिंदगी में फुर्सत से बैठ कर धूप सेंकने के लिए लोग समय नहीं निकाल पाते. लेकिन अगर आप धूप के फायदों को जान लेंगे तो जरूर ही गुनगुनी धूप का मजा लेने का मन बनाएंगे.
पुराने समय में लोग एक साथ बैठ कर अपने आंगन या घर के सामने धूप लिया करते थे. सर्दियों के दिनों में ये आम नजारा होता था. धूप में ही बैठ कर लोग हाथ-पैरों में सरसों तेल की मालिश किया करते थे. इससे लोगों को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता था और वे स्वस्थ बने रहते थे. ऐसे में आज के समय में हमें धूप की जरूरत और उसके महत्व को समझना जरूरी है.
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Health Benefits of Sunbathing | धूप सेंकने के फायदे
1. विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स
सूर्य की किरणें विटामिन डी का नेचुरल सोर्स होती हैं, शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी रहने से ही बॉडी कैल्शियम को अब्सॉर्ब कर पाता है. हम हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी की गोलियां खाते हैं लेकिन धूप सेंकते हैं तो आपके शरीर को नेचुरल सोर्स से विटामिन डी प्राप्त होता है. इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं.
2. बढ़ती है इम्यूनिटी
शरीर को धूप लगती है तो सफेद रक्त कोशिकाओं यानी व्हाइट ब्लड सेल्स (डब्ल्यूबीसी) का पर्याप्त मात्रा में निर्माण हो पाता है, जिससे शरीर में कोई भी बीमारी होने का खतरा कम होता है . इसके साथ ही धूप से इम्यूनिटी पावर बढ़ती है क्योंकि धूप हमारी बॉडी को कई तरह के इंफेक्शन्स से भी बचाता है.
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3. पाचन क्रिया होती है बेहतर
शरीर में पाचन क्रिया गैस्ट्राइटिस (gastritis) यानी जठराग्नि द्वारा होती है. धूप लेने से गैस्ट्रिटिस ज्यादा एक्टिव होती है जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है, ऐसे में आप सर्दियों में धूप में थोड़ा समय बिताते हैं तो आपके पाचन तंत्र को भी मजबूती मिलेगी और पेट की छोटी-मोटी समस्याओं से निजात पा सकेंगे.
4. आती है अच्छी नींद
धूप से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होती है जिससे नींद अच्छी आती है. ये हार्मोन जहां मानसिक तनाव को दूर करने का काम करता है वहीं इससे सुकून भरी प्यारी नींद आती है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है.
5. कोलेस्ट्रॉल होता है कम
नियमित रूप से धूप सेंकते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. साथ ही ह्रदय रोग आदि में भी सुधार होने की संभावना होती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
