Pet Ghatane Ke Tareeke: गोल मटोल पेट न केवल देखने में परेशानी का कारण बनता है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकता है. आजकल पेट की चर्बी बढ़ना बहुत आम हो गया है. हमारी खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान इसका एक बड़ा कारण है. लगातार वजन बढ़ना और पेट बाहर निकलना किसी बुरे सपने जैसा हो सकता है. हर कोई फिट और स्लिम दिखना चाहता है, लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल में बहुत से लोगों के लिए ऐसा करना मुमकिन नहीं हो पा रहा है. हर किसी के पास एक्सरसाइज करने का समय नहीं है और न ही हर कोई डाइट प्लान फॉलो कर पाता है. ऐसे में चर्बी गायब करना बहुत मुश्किल हो सकता है. लेकिन, आज हम आपके लिए एक ऐसा घरेलू उपाय लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप अपने पेट को अंदर कर सकते हैं और एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन 3 सरल उपायों के बारे में.
पेट की चर्बी घटाने के लिए कारगर उपाय (Effective Tips To Reduce Belly Fat)
1. प्लैंक एक्सरसाइज करें
प्लैंक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद करती है. प्लैंक पोजिशन में आकर 30 सेकंड तक शरीर को स्थिर रखें. इसे धीरे-धीरे 1 मिनट तक बढ़ाएं. रेगुलर प्लैंक करने से आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी तेजी से कम होगी.
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2. ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और कैटेचिन्स शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं. रोज सुबह और शाम ग्रीन टी का सेवन करें. यह आपकी मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाकर एक्स्ट्रा चर्बी को पिघलाने में मदद करेगा.
3. रोजाना 10-15 मिनट तेज चलें
तेज चलना (ब्रिस्क वॉक) एक आसान और प्रभावी तरीका है पेट की चर्बी कम करने का. रोजाना सुबह या शाम 10-15 मिनट तक तेज चलने की आदत डालें. यह न केवल पेट के फैट को कम करता है, बल्कि पूरे शरीर की चर्बी को घटाने में मदद करता है.
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पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए महंगी जिम मेम्बरशिप या कठिन डाइट की जरूरत नहीं होती. इन 3 आसान उपायों को नियमित रूप से अपनाएं और कुछ ही दिनों में फर्क महसूस करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
