How To Reduce Cholesterol: मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का संतुलित रहना बहुत जरूरी है. कोलेस्ट्रॉल वैक्स की तरह का केमिकल है जिसका काम शरीर में सेल और हॉर्मोन्स बनाना होता है. शरीर में हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) और लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल असंतुलित होना बेहद खतरनाक बीमारियों को न्योता देता है, जैसे हार्ट अटैक या स्ट्रोक. यहां हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जो आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल सही रखने में मददगार होंगे.
कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सही रखने के लिए इन ड्रिंक्स का करें सेवनः
1. ग्रीन टीः
ग्रीन टी में कैटेचिन समेत कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटाते हैं और शरीर के टोटल कोलेस्ट्रॉल लेवल को ठीक रखते हैं. इसके अलावा कैफीन आपके शरीर में HDL लेवल बढ़ाने में मददगार हो सकती है.
ग्रीन टी में कैटेचिन समेत कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घटाते हैं. Photo Credit: iStock
2. ओट ड्रिंक्सः
ओट्स में बीटा ग्लूकन्स पाए जाते हैं जो आपके गट में जेल की तरह एक पदार्थ का निर्माण करते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल अब्सॉर्प्शन रेट कम हो जाता है. एक स्टडी के मुताबिक ओट ड्रिंक्स आपके लिए सॉलिड ओट की अपेक्षा ज्यादा फायदेमंद हो सकते हैं.
3. टोमैटो जूसः
टोमैटो जूस में लाइकोपीन नाम का कंपाउंड पाया जाता है जो शरीर मे लिपिड के लेवल को बढ़ाता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा इस जूस में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला फाइबर और नाइसिन पाया जाता है.
4. कोकोआ ड्रिंक्सः
कोकोआ (Cocoa) डार्क चॉकलेट का मेन इंग्रीडिएंट होता है. इसमें फ्लेवेनॉल नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखता है. इसके अलावा इसमें काफी मात्रा में मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड भी पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल इंप्रूव कर सकते हैं.
5. मॉडरेट अल्कोहल कंजप्शनः
एक स्टडी के मुताबिक लो या मॉडरेट मात्रा में अल्कोहल का सेवन करने से गुड HDL कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. मॉडरेट का मतलब महिलाओं के लिए 1 ड्रिंक और पुरुषों के लिए 2 ड्रिंक्स रोज है. हालांकि यह फायदा टाइप ऑफ एल्कोहल, उम्र और जेंडर पर भी डिपेंड कर सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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