High-Protein Breakfast: नाश्ता दिन के सबसे जरूरी भोजन में से एक कहा जाता है. हमने अक्सर कहावत सुनी है, "एक राजा की तरह नाश्ता करो, एक राजकुमार की तरह दोपहर का भोजन और एक कंगाली की तरह रात का खाना." कई लोग आसानी से ब्रेकफास्ट (Breakfast) बनाने के आइडिया के बारे मे सवाल करते हैं सुबह देर से उठने पर ब्रेकफास्ट जल्दी बनाने का चैलेंज रहता है. अंडा एक आसान विकल्प है जिसे नाश्ते के लिए कई तरीकों से पकाया जा सकता है. क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि एक अंडे को माइक्रोवेव में फ्राई किया जा सकता है? जब आप इस सुपर क्विक और आसान ब्रेकफास्ट रेसिपी (Easy Breakfast Recipe) को देखेंगे तो आपकी खुशी का कोई ठिकाना नहीं रहेगा.
अंडा शरीर के लिए बेहद फायदेमंद और पौष्टिक माना जाता है. यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर मांसपेशियों के रखरखाव के कार्य में मदद करता है. इसमें कई अच्छे ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं जो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं. मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अंडा भी एक आवश्यक घटक है. यह विटामिन और खनिज भी प्रदान करता है जो शरीर के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं.
यहां देखें माइक्रोवेव में फ्राइड एग की पूरी रेसिपी वीडियो:
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फ्राइड अंडे को माइक्रोवेव में बनाने के लिए बस माइक्रोवेव सेफ प्लेट लें और इसे माइक्रोवेव में लगभग 1-2 मिनट तक गर्म करें. अंडे छड़ी पर न लगे इसके लिए प्लेट में कुछ ग्रीस लगाने के लिए गर्म किए गए प्लेट पर कुछ मक्खन फैलाएं. पूरे अंडे को प्लेट में तोड़ दें, और जर्दी को लगभग एक मिनट के लिए फिर से माइक्रोवेव में रखें. नमक और काली मिर्च मिलाएं और तुरंत अपने स्वादिष्ट नाश्ते का स्वाद लें.
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