Health Benefits Of Eating Gram: चने सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. चने प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है. खाली पेट भीगे चने खाने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. चने लगभग हर भारतीय घर में आसानी से मिलने वाली चीज है. भीगे चने में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन डी, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और दूसरे मिनरल्स होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों की चपेट में आने से बचा सकते हैं. भीगे चने पाचन के लिए भी काफी लाभकारी माने जाते हैं. दरअसल भीगे चने में ढेर सारे एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटो-न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो दिल की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. तो चलिए आज हम आपको भीगे चने खाने के फायदे बताते हैं.
भीगे चने खाने के फायदेः (Khaali Pet Bheege Chane Khane Ke Fayde)
1. वजन घटाने के लिएः
मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो भीगे चने का सेवन करें. भीगे चने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स नाम का एक तत्व पाया जाता है, जो भूख को कम करने और वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो भीगे चने का सेवन करें. Photo Credit: iStock
2. खून की कमी के लिएः
जिन लोगों में आयरन की कमी की समस्या है उनके लिए भीगे चने का सेवन फायदेमंद हो सकता है. भीगे चने में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.
3. आंखों के स्वास्थ्य के लिएः
आंखों को हेल्दी रखने में मददगार हैं भीगे चने. असल में भीगे चने में बी-कैरोटीन तत्व पाया जाता है, जो आंखों की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकता है.
4. दिल की सेहत के लिएः
रोज सुबह खाली पेट भीगे चने का सेवन करने से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है. भीगे हुए चने में ढेर सारे एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपकी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रख दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
5. पाचन तंत्र के लिएः
पाचन की समस्या से परेशान हैं तो भीगे चने का सेवन करें. भीगे चने फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर रखने और पेट को साफ रखने में मदद कर सकते हैं.
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सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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