- अंगूर में मेलाटोनिन भरपूर मात्रा में होता है.
- बादाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.
- शरीर को सेहतमंद रखने के लिए नींद भी जरूरी है.
Foods For Better Sleep: नींद का सीधा कनेक्शन हमारी सेहत से है. अगर हम रोजाना 7-9 घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं, तो ये हमारी सेहत पर असर डाल सकती है. असल में एक स्वस्थ व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद (Better Sleep Diet) लेने की सलाह दी जाती है. शरीर को सेहतमंद रखने के लिए नींद (Foods For Sleep) भी जरूरी है. लेकिन कई लोगों को रात में नींद न आने की परेशानी होती है. नींद न आने का एक कारण हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान भी है. कई बार में रात के समय ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं, जो हमारी नींद में खलल डाल सकती हैं. तो वहीं कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर अच्छी नींद पा सकते हैं. अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो चिंता ना करें. हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं. जिन्हें आप अपनी डाइट का हिस्सा बना के नींद न आने की समस्या को दूर कर सकते हैं.
नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. मशरूमः
मशरूम एक ऐसी सब्जी है जिसे डाइट में शामिल कर अच्छी नींद पा सकते हैं. मशरूम में भी ट्रिप्टोफैन होता है, जो शरीर में मेलाटोनिन बनाने में सहायक होता है. अगर आप मशरूम खाना पसंद करते हैं, तो नींद न आने जैसी परेशानी को दूर कर सकते हैं.
मशरूम एक ऐसी सब्जी है जिसे डाइट में शामिल कर अच्छी नींद पा सकते हैं. Photo Credit: iStock
2. चावलः
अगर आप चावल खाना पसंद करते हैं तो आप नींद न आने की समस्या को दूर कर सकते हैं. चावल में पाए जाने मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो नींद को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
3. अंगूरः
अंगूर में मेलाटोनिन भरपूर मात्रा में होता है. मेलाटोनिन बेहतर नींद देता है, और अगर आपको सोते समय परेशानी हो रही तो एक बाउल भरकर अंगूर आपके लिए बिलकुल सही ऑप्शन हो सकता है.
4. बादामः
बादाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. बादाम में पाए जाने वाले ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं, जो अच्छी नींद में सहायक हो सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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