Summer Drinks To Prevent Heat Stroke: अप्रैल का महीना शुरू होने के साथ गर्मियों ने भी अपना रंग दिखाना शुरू कर दिया है. अभी से चिलचिलाती धूप के साथ गर्म हवाएं महसूस होने लगी हैं. गर्मियों के मौसम में जो लू चलती है, उसे हीट वेव (Heat wave) कहा जाता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लू से बचाव करना बहुत जरूरी होता है. लू लगने पर आपको उल्टी, दस्त, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए गर्मियों के मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है.
आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप गर्मियों के मौसम में हीट वेव यानी लू से अपना बचाव कर सकते हैं. ये ड्रिंक्स आपके शरीर को लंबे समय तक ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे.
हीट वेव से बचने के लिए करें इन ड्रिंक्स का सेवन (To avoid heat wave consume these drinks)
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1. आम पन्ना (Aam Panna): आम पन्ना न केवल पीने में टेस्टी होता है, बल्कि इसके कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं. यह कच्चे आम से बनाया जाता है और इसकी तासीर ठंडी होती है. इस वजह से इसे पीने से शरीर ठंडा रहता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को भी यह मेंटेन रखता है. इसे पीने से जहां शरीर को इंस्टेंट एनर्जी (Instant Energy) मिलती है वहीं यह लू लगने का खतरा भी कम करता है. इसे तैयार करना बेहद आसान है आप कच्चे आम को भूनकर, उसमें भुना जीरा पाउडर, सौंफ, काली मिर्च और काला नमक मिलाकर आम पन्ना तैयार कर सकते हैं. इसे आप दिन में दो से तीन बार पी सकते हैं.
2. नारियल पानी (Coconut water): गर्मियों में लू से बचने का एक आसान तरीका है रोज नारियल पानी का सेवन करना. नारियल पानी में पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे न्यूट्रीएंट्स यानी पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं. यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके बॉडी टेंपरेचर को बैलेंस रखता है.
3. नींबू पानी (Lemonade): गर्मियों के मौसम में लू से बचाव के लिए नींबू पानी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं. यह शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाता है और एनर्जी बूस्ट करने में भी मदद करता है. इतना ही नहीं यह शरीर में पानी की कमी होने से रोकता है और लू से बचाव करता है.
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4. छाछ (Buttermilk): लू से अपना बचाव करने के लिए आप छाछ का सेवन कर सकते हैं. छाछ प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा सोर्स है, जो आंत में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद करते हैं. यह पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने के साथ-साथ शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है. यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करके लू लगने का खतरा कम करता है.
5. बेल का शरबत (Bael syrup): गर्मियों में बेल का शरबत पीना भी काफी फायदेमंद होता है. यह शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने में मदद करता है. बेल का शरबत पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ ही लू की चपेट में आने से भी बचाता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
