Wajan Kaise Badhaye: आज के समय में कई लोग वजन को घटाने के लिए परेशान हैं तो कई लोग वजन को बढ़ाने के लिए. दरअसल कई बार वजन कम होने की वजह से लोग उन्हें कुपोषण का शिकार भी मान बैठते हैं. दुबला-पतला शरीर कई बार शर्मिंदगी का कारण भी बन जाता है. अगर आप भी अपने वजन को लेकर परेशान हैं और चाहते हैं कि आपके शरीर में भी हड्डियों की जगह मास नजर आए तो आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत है. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. जैसे बढ़े हुए वजन को घटाने के लिए हमारी डाइट अहम मानी जाती है ठीक उसी तरह वजन को बढ़ाने में भी हमारी डाइट अहम मानी जाती है. तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए क्या करें.
वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए अपनाएं ये डाइट टिप्स- (1 Hafte Mein Wajan Kaise Badhaye)
1. समय पर खाना-
खाना हमेशा समय पर करें. ब्रेकफास्ट लंच और डिनर को कभी भी स्किप न करें. इससे वजन को मैंटेन करने में मदद मिल सकती है.
2. डेयरी प्रोडक्ट्स-
वजन को बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. जैसे दूध, दही, पनीर और छाछ आदि.
3. चावल-
चावल में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. जो वजन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
4. अंडा-
अंडे में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसकी जर्दी में वो सभी पोषक तत्व मिलते हैं, जो वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सकते हैं. वजन को बढ़ाने के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.
5. कैलोरी फूड्स-
वजन को बढ़ाने के लिए आप कैलोरी से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जैसे आलू, किशमिश, केला, खजूर, दाल, बिन्स आदि.
How to Gain Weight (Hindi) : तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं, इन Tips से बनेंगी मसल्स
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
