Raisin Health Benefits: हर रोज सुबह खाली पेट किशमिश खाने के अनेक फायदे हैं. किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. किशमिश के सेवन से पाचन को बेहतर किया जा सकता है जिन लोगों को पाचन से जुड़ी समस्या है उनके लिए किशमिश काफी लाभकारी हो सकती है. असल में किशमिश में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो हमें हेल्दी रखने और कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं. आयुर्वेद में भी किशमिश को भिगोकर उसका पानी पीने के कई फायदे बताए गए हैं. लेकिन अगर आप किशमिश को भिगोकर खाते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए अधिक गुणकारी हो सकती है. किशमिश का इस्तेमाल मुख्य रूप से मिठाई, खीर और दूसरी मीठी चीजों को सजाने या स्वाद बढ़ाने के लिए भी किया जाता है. किशमिश में नेचुरल शुगर पाया जाता है. किशमिश शरीर को एनर्जी देने में मदद करती है. इतना ही नहीं इसमें पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. तो चलिए आज हम आपको किशमिश खाने के फायदे बताते हैं.
किशमिश खाने के फायदेः (Kishmish Khane Ke Fayde)
1. डायबिटीजः
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिस कारण यह इंसुलिन रिस्पांस को बेहतर करने में मदद कर सकती है. किशमिश के सेवन से डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है.
2. वजन घटानेः
किशमिश के सेवन से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. किशमिश में डाइट्री फाइबर और प्रीबायोटिक पाए जाते हैं, जो पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं. लेकिन आप इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें. वरना ये सेहत के लिए नुकसानदाक भी हो सकती है.
किशमिश में डाइट्री फाइबर और प्रीबायोटिक पाए जाते हैं, जो पेट के लिए अच्छे माने जाते हैं.Photo Credit: iStock
3. हार्टः
किशमिश आयरन रक्त प्रवाह में मदद करने का काम कर सकती है. किशमिश में ऐसे बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हार्ट को कई बीमारियों से बचाने के अलावा हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकती है.
4. बालोंः
किशमिश बालों को झड़ने से बचाने में मदद कर सकती है. इसके अलावा किशमिश में पाए जाने वाले गुण बालों को डैमेज होने से बचाने में मदद कर सकते हैं. किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.
5. एनर्जीः
जिन लोगों को एनर्जी की कमी है उन्हें किशमिश का सेवन करना चाहिए. किशमिश को कार्बोहाइड्रेट का एक प्राकृतिक स्रोत माना जाता है. किशमिश को डाइट में शामिल करने से एनर्जी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
