Mulberry For Building Immunity: शहतूत एक ऐसा फल है जो स्वाद में खट्टा-मिठा होता है. शहतूत को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. शहतूत को गुणों से भरपूर माना जाता है. आपको बता दें कि आयुर्वेद में भी शहतूत के कई स्वास्थ्य लाभ बताएं जाते हैं. दरअसल इसमें विटामिन-ए, विटामिन-के, पोटैशियम, हाई न्यूट्रिशनल वेल्यू और एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाए रखने में मदद कर सकता है. शहतूत को कच्चा और पका दोनों तरह से खाया जा सकता है. शहतूत के सेवन से पाचन को बेहतर रखा जा सकता है. इतना ही नहीं इसके सेवन से इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाया जा सकता है, तो चलिए आज हम आपको शहतूत खाने के फायदों के बारे में बताते हैं.
शहतूत खाने के फायदेः (Shahtoot Khane Ke Fayde)
1. इम्यूनिटीः
शहतूत को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है. विटामिन सी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार है. शहतूत का सुबह सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.
2. पाचनः
पाचन की समस्या से परेशान हैं तो शहतूत को डाइट में शामिल करें. शहतूत में फाइबर के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं.
पाचन की समस्या से परेशान हैं तो शहतूत को डाइट में शामिल करें. Photo Credit: iStock
3. वजन घटानेः
शहतूत में फाइबर और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन को हेल्दी तरीके से घटाने में मदद कर सकते हैं. ये पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मददगार है. इसके सेवन से बार-बार भूख नहीं लगती जिसके चलते हम अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
4. आयरनः
जिन लोगों को आयरन की कमी की समस्या हैं उन्हें अपनी डाइट में शहतूत को शामिल करना चाहिए. शहतूत के सेवन से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है. और टिशू को पर्याप्त ऑक्सीजन भी मिल सकता है. शहतूत के सेवन से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
5. लीवरः
शहतूत खाने से लीवर से जुड़ी बीमारियों में राहत मिल सकती है. इसके साथ ही यह किडनी के लिए भी बड़ा फायदेमंद होता है. लीवर को हेल्दी रखने का काम कर सकता है शहतूत.
6. आंखोंः
आंखों को हेल्दी रखने के लिए शहतूत को डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि शहतूत एक एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो रेटिना को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है.
Asanas for Lungs, Breathing Problem | 5 योगासन जो फेफड़े बनाएंगे मजबूत
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
