Happy Women's Day 2022: हर साल 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है. इंटरनेशनल वुमन डे (International Women's Day) दुनिया भर में महिलाओं की उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए मनाया जाता है. यह स्पेशल दिन पहली बार संयुक्त राष्ट्र द्वारा 1977 में स्थापित किया गया था, और अब हम इसे हर साल 8 मार्च को सेलिब्रेट करते हैं. इस दिन दुनियाभर में महिलाओं की प्रशंसा और सम्मान के लिए अनेकों कार्यक्रम किए जाते हैं. इस दिन कॉलेज-स्कूल, दफ्तरों समेत अन्य जगहों पर महिलाओं का सम्मान किया जाता है. उन्हें गिफ्ट, कार्ड या फूल दिए जाते हैं. अक्सर जिम्मेदारियों को निभाते-निभाते महिलाएं अपनी सेहत के साथ लापरवाही करती हैं. जबकि महिलाओं को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. तो चलिए जानते हैं ऐसे कुछ फूड्स के बारे में जिन्हें महिलाओं को पोषण की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए.
महिलाओं के लिए फायदेमंद है इन 5 फूड्स का सेवन-
1. हरी सब्जियांः
महिलाओं को अपनी डाइट में ब्रोकली, पालक जैसी हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए. इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है, जो कोलाजेन के उत्पादन के लिए जरूरी होता है. हरी सब्जियां सेहत के साथ-साथ त्वचा को भी कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती हैं.
2. बीन्सः
महिलाओं को सेहतमंद रहने के लिए पोषण से भरपूर डाइट का सेवन करना चाहिए. बीन्स में फैट्स और कोलेस्ट्रॉल कम होता है और यह फाइबर व प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. मेनोपॉज के दौर में इसका सेवन महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है. यह महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर और दिल के रोगों से दूर रख सकता है.
3. दालेंः
दाल प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स मानी जाती है. महिलाओं को अपनी डाइट में एक कटोरी दाल को जरूरी शामिल करना चाहिए. दाल में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं.
4. फलः
महिलाओं को अपनी डाइट में सेब, संतरा, पपीता जैसे फलों को जरूर शामिल करना चाहिए. इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को कमजोरी से बचाने और एनर्जी बूस्ट करने के साथ वजन को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
5. डेयरी प्रोडक्टः
दूध, दही पनीर को प्रोटीन, कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. महिलाओं को अपनी डाइट में लो फैट दूध और दही को जरूर शामिल करना चाहिए. ये हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद कर सकते हैं.
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