संघ लोक सेवा आयोग (UPSC) जैसी परीक्षाओं में सफल होने का दबाव चिंता को बढ़ा सकता है. छात्र विशेष रूप से बाहरी कारकों द्वारा "उत्तेजित" महसूस करने के प्रति संवेदनशील होते हैं. ये ट्रिगर, जैसे सोशल मीडिया या दोस्तों के अपडेट, उनके ध्यान को धूमिल कर सकते हैं और उनकी तैयारी में बाधा डाल सकते हैं.
इस चुनौती को स्वीकार करते हुए, एक भारतीय वन सेवा (IFS) अधिकारी ने हाल ही में एक्स पर अपने विचार साझा किए. आईएफएस अधिकारी हिमांशु त्यागी ने यूपीएससी तैयारी के दौरान छात्रों द्वारा सामना की जाने वाली चार सामान्य समस्याओं की पहचान की और उन्हें अब भी खुद से अनुभव करने की बात स्वीकार की. इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने सलाह दी कि छात्र इन समस्याओं को कैसे मैनेज कर सकते हैं और सकारात्मक मानसिकता बनाए रख सकते हैं.
आईएफएस अधिकारी हिमांशु त्यागी ने बुधवार को एक्स पर लिखा, "यूपीएससी की तैयारी (UPSC prep) के दौरान, सामान्य सोशल मीडिया कंटेंट और दोस्तों की गपशप ने मुझे उत्तेजित कर दिया. अब भी कभी-कभी होता है. समस्या से हम सभी उत्तेजित होते हैं, कुछ कम होते हैं, कुछ ज्यादा होते हैं."
अधिकारी ने छात्रों के लिए पहले ट्रिगर के रूप में पिछले अनुभवों की पहचान की. उन्होंने छात्रों को जर्नलिंग या उन्हें संसाधित करने के अन्य माध्यमों के माध्यम से इन अनुभवों को पहचानने और संबोधित करने की सलाह दी.
आईएफएस अधिकारी का कहना है कि वर्तमान में फंसा हुआ महसूस करना एक और ट्रिगर है. उनका सुझाव है कि छात्र यह पता लगाएं कि वास्तव में उन्हें क्या चीज़ परेशान कर रही है.
अधिकारी के अनुसार, दूसरों से अपनी तुलना करना एक बड़ा ट्रिगर है. वह छात्रों को आत्म-स्वीकृति पर ध्यान केंद्रित करने और उन चीज़ों की सराहना करने की सलाह देते हैं जो उनके पास पहले से हैं.
अधिकारी के अनुसार, आखिरी ट्रिगर नकारात्मक दृष्टिकोण है. इससे छात्र चीजों को जरूरत से ज्यादा बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं और रोजमर्रा की चीजों से परेशान हो सकते हैं.
यह पहली बार नहीं है जब आईएफएस अधिकारी ने छात्रों की मदद के लिए हाथ बढ़ाया है. अभी कुछ हफ़्ते पहले, उन्होंने अपने आईआईटी की तैयारी के दिनों की बहुमूल्य जानकारी भी सोशल मीडिया पर साझा की थी.
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