गुस्से पर कैसे कंट्रोल करें?

आपको बात-बात पर गुस्सा आता है, और कैसे कंट्रोल करना है नहीं पता? तो यहां पढ़िए कुछ आसान तरीके.

1. ब्रीदिंग - जैसे ही आपको गुस्सा आए उस वक्त आपको ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करनी है. लंबी सांस लें और फिर छोड़ें. इसे 5 मिनट करें.

2. लिखें - गुस्से में हमारे शब्द ही हमारे दुश्मन बन जाते हैं, इसीलिए अपने गुस्से को बोलने के बजाय लिखने की आदत डालें.
3. चले जाएं - जहां आपको गुस्सा आने वाला हो या फिर आ चुका हो, उस जगह को छोड़कर किसी शांत जगह पर बैठ जाएं.
4. जवाब न दें - गुस्से में आपको किसी को जवाब नहीं देना है, अपने गु्स्से को रोकना है. इसके लिए पानी पिएं या फिर उलटी गिनती गिनें.

5. ट्रिगर समझें - आपको जिन भी बातों पर या चीज़ों पर गुस्सा आता हो, उन्हें अपनी लाइफ से दूर करें.
6. समझें - हमेशा मैं, मेरा न करके, सामने वाले की सिचुएशन भी समझें.
7. माफी मांगे - जब भी अपनी गलती हो, तो माफी मांगें. इससे भी गुस्सा कंट्रोल होता है.