हेल्दी रहना है तो अपनी डाइट में शामिल कर लें ये सीड्स

अपनी हेल्थ को लेकर जो लोग काफी सजग रहते हैं उनको अपनी डाइट में अनार, अलसी और चिया जैसे सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए. ये छोटे पावर हाउस विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरे हुए हैं. इनमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, फाइबर और आयरन भी होते हैं, जो बेहतर प्रतिरक्षा और बालों को हेल्दी रखने और स्किन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. हेल्दी डाइट के लिए आप इन सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

चिया सीड्स एक लोकप्रिय सुपरफूड है जिसे सलाद, स्मूदी और डेसर्ट में उनके पोषण संबंधी लाभों, विशेष रूप से कैल्शियम की मात्रा के कारण मिलाया जाता है.

ये हरे बीज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इन्हें टोस्ट करें और सलाद में डालें. कद्दू के बीज आयरन का एक बेहतरीन सोर्स हैं, जो एनर्जी के लेवल को बढ़ाते हैं और वेट लॉस में भी मदद करते हैं.
रसदार और रूबी-लाल, अनार के बीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. अपने एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं, वे फैट बर्न करने और वजन घटाने में भी मदद करते हैं.
तिल के बीज एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, आहार फाइबर और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. वे खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और इन्हें नमकीन और मीठे दोनों व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है.

स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में आनंदित, सूरजमुखी के बीज विटामिन बी-1, तांबा, विटामिन ई, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये मधुमेह को नियंत्रित करने और भूख कम करने में मदद करते हैं.