सर्दियों में LDL Cholesterol को घटाने के लिए करें ये 6 काम

शरीर में बैड कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जानें सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के टिप्स.

शरीर में बैड कोलेस्‍ट्रॉल बढ़ने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. जानें सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के टिप्स. Pic Credit- Pexels

डाइट में सोडियम की मात्रा कम करके अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं. Pic Credit- Pexels
सर्दियों में कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक और बेहतरीन रणनीति है अधिक फाइबर का सेवन करना. बीन्स, अनाज और सेब जैसे फल फाइबर के बेहतरीन प्रदाता हैं. Pic Credit- Pexels
हलवा, गुलाब जामुन और अन्य अनहेल्दी मिठाई कैलोरी, एक्स्ट्रा शुगर और कोलेस्ट्रॉल से भरी होती हैं. इनका सेवन ना करें. Pic Credit- Pexels

साल्मन, बादाम और वनस्पति तेल जैसे फूड्स का सेवन बढ़ाएं जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों. खूब फल, सब्जियां, दलिया, बीन्स का सेवन करें.Pic Credit- Pexels
स्टोर से खरीदे गए मफिन और केक, अंडे की जर्दी और बेकन सहित ट्रांस-फैट के सेवन से बचें.Pic Credit- Pexels
व्यायाम न केवल हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाता है, बल्कि यह बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल में रखने में मददगार है.Pic Credit- Pexels