स्किन को रखना है टाइट तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड

खूबसूरत और जवां दिखना हर किसी का सपना होता है, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर आने वाली फाइन लाइन्स और लचीलापन इस खूबसूरती में खलल डाल देता है. ऐसे में आप हमेशा ऐसे तरीकों और चीजों की तलाश में रहते हैं जो आपकी बढ़ती उम्र को रोकने में आपकी मदद कर सकें. तो आज हम आपको बताएंगे ऐसे फूड आइटम्स जो आपकी स्किन को जवां दिखाने में मदद कर सकते हैं.

टोफू में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो हमारी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसलिए अपनी डाइट में टोफू को शामिल कर के आप अपनी स्किन को फायदा पहुंचा सकते हैं.

ब्रोकली में विटामिन सी, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारी स्किन के लिए बेहद फायदमेंद होते हैं. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व स्किन में कसाव और ग्लो लाते हैं.
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है जो हमारी स्किन के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. यह बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करती है.
ओमेगा -3 के सेवन के लिए आप अपनी डाइट में मछली, एवोकाडो, सनफ्लॉवर सीड्स और अखरोट को शामिल कर सकते हैं. इसके साथ ही यह हमारी स्किन की सूजन को कम करने में मदद करने के साथ ही स्किन को अंदर से मॉइश्चराइज भी रखता है.

विटामिन सी हमारी सेहत और स्किन दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसलिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी फाइन लाइंस और झुर्रियों को कम करने में भी मदद करता है.