Dark Knees and Elbows: डार्क स्किन कलर कोई समस्या नहीं है. हालांकि, कई बार स्किन के कुछ हिस्सों का रंग बाकी अंगों के मुकाबले काला पड़ने लगता है, जिससे वो दूर से देखने पर मैल जैसा नजर आता है या त्वचा के उस हिस्से की स्किन रूखी और बेजान दिखने लगती है. खासकर कोहनी और घुटनों पर ये समस्या ज्यादा देखने को मिलती है. कई बार लोगों कि शिकायत होती है कि उनकी कोहनी और घुटनों का रंग अचानक काला पड़ने लगा है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो बता दें कि इसके पीछे पोषण की कमी, विशेष रूप से एक खास विटामिन की कमी हो सकती है.
इस विटामिन की कमी से काले हो जाते हैं कोहनी और घुटने
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन B12, विटामिन D और विटामिन E की कमी से त्वचा का रंग असमान हो सकता है. हालांकि, इनमें से विटामिन B12 की कमी का असर त्वचा पर अधिक दिखता है और इससे घुटनों और कोहनियों पर कालापन बढ़ने लगता है.
दरअसल, ये खास विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) को बनाने और त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है. ऐसे में विटामिन B12 की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स का निमार्ण ठीक तरह से नहीं हो पाता है, जिससे स्किन समय के साथ ड्राई, बेजान और डार्क दिखने लगती है.
- कोहनियों और घुटनों के रंग से अलग, विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में और भी कई लक्षण नजर आते हैं. जैसे-
- त्वचा का रूखापन और बेजान दिखना
- हाथ-पैरों में झुनझुनी या कमजोरी
- बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना
इसके लिए आप कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जैसे-
- दूध, दही, आदि डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है. करीब एक कप दही खाने से ही आपको 29 प्रतिशत विटामिन बी12 मिल सकता है.
- चुकंदर विटामिन बी12 का बढ़िया स्रोत है. आप इसे खाने के साथ सलाद के रूप में खा सकते हैं या चुकंदर से जूस आदि बना सकते हैं.
- विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं.
- खजूर का सेवन करने से विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है.
- इन सब से अलग अंडे में भी विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है. एक उबले अंडे से शरीर को 0.6 माइक्रोग्राम तक विटामिन बी12 मिल सकता है. ऐसे में नियमित तौर पर इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
