Nariyal pani peene se vajan badhta hai : नारियल पानी यानी हरा नारियल पानी, जिसे हम अक्सर गर्मियों में पीते हैं, एक बेहद हेल्दी (Benefits Of Coconut Wate) और नेचुरल ड्रिंक है. पर क्या आपने कभी सोचा है कि ये ठंडी तासीर वाला होता है या गर्म? और क्या हर किसी को इसे पीना चाहिए? नारियल पानी से जुड़े ऐसे तमाम सवाल हैं जिनका जवाब लोग जानने चाहते हैं. मसलन नारियल पानी कितनी मात्रा में पीना (Nutritional Value Of Coconut Wate) चाहिए. इसमें कितने पोषक तत्व होते हैं. यहां हम आपको नारियल पानी से जुड़े ऐसे ही तमाम सवालों के जवाब बता रहे हैं.
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नारियल पानी से जुड़े जरूरी फैक्ट्स (FAQ: Facts Related To Coconut Water)
नारियल पानी ठंडा होता है या गर्म | Is coconut water cold or hot?
तो सबसे पहले, ये जान लीजिए कि नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है. यानी यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. इसीलिए अक्सर इसे गर्मियों में ज्यादा पिया जाता है. लेकिन ठंडी तासीर होने के बावजूद सुबह के समय इसका सेवन फायदेमंद होता है.
नारियल पानी पीने के फायदे | Benefits of drinking coconut water
• नारियल पानी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता.
• यह इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
• इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर के बैलेंस को बनाए रखते हैं.
• यह किडनी के लिए अच्छा होता है और यूरिन से जुड़ी दिक्कतों में राहत देता है.
• त्वचा को भी ग्लोइंग बनाता है और पिंपल्स की समस्या से राहत दिलाता है.
क्या पुरुषों को नारियल पानी नहीं पीना चाहिए? | Should men not drink coconut water?
ये एक आम सवाल है जो इंटरनेट पर खूब सर्च किया जाता है. सच ये है कि पुरुषों को भी नारियल पानी पीना चाहिए. लेकिन सीमित मात्रा में. अगर कोई हार्मोन या टेस्टोस्टेरोन से जुड़ी समस्या है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें. नारियल पानी में पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हर जेंडर के लिए फायदेमंद हैं.
गर्भावस्था में कब पीना चाहिए नारियल पानी? | When should one drink coconut water during pregnancy?
प्रेगनेंसी में नारियल पानी बेहद फायदेमंद होता है. यह मॉर्निंग सिकनेस, अपच, और शरीर की थकान को दूर करने में मदद करता है. लेकिन ध्यान रहे कि गर्भवती महिलाओं को सुबह के समय ही इसका सेवन करना चाहिए और वो भी डॉक्टर से पूछकर.
क्या नारियल पानी बी12 से भरपूर है? | Is coconut water rich in B12?
नारियल पानी नेचुरल तरीके से हाइड्रेटिंग है और इसे विटामिन बी12 से भरपूर किया जा सकता है. इसे आप अपने पसंदीदा फलों या सब्जियों के साथ मिलाकर जूस तैयार कर लें और इसे आप शरीर की जरूरतों के अनुसार लिए पौष्टिक आहार की तरह तैयार कर सकते हैं.
अब जान लेते हैं नारियल पानी के नुकसान भी | Now let's know the disadvantages of coconut water
हर चीज की एक लिमिट होती है. वैसे ही नारियल पानी भी ज़्यादा पीने से नुकसान कर सकता है. जैसे,
• ब्लड प्रेशर कम वाले लोग अगर इसे ज्यादा पीएं, तो प्रेशर और भी नीचे जा सकता है.
• बहुत ज्यादा पीने से पेट फूलने और गैस की शिकायत हो सकती है.
• शुगर के मरीज़ को सीमित मात्रा में पीना चाहिए क्योंकि इसमें नैचुरल शुगर होती है.
कितने दिन पीना चाहिए नारियल पानी? | For how many days should one drink coconut water?
अगर आप हेल्दी हैं तो हफ्ते में 3 से 4 बार इसका सेवन कर सकते हैं. अगर कोई स्पेशल हेल्थ कंडीशन है, तो डॉक्टर से सलाह लेना सही रहेगा.
खांसी में नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं? | Should one drink coconut water in cough or not?
ठंडी तासीर होने की वजह से अगर आपको कफ वाली खांसी है, तो नारियल पानी से परहेज करना बेहतर होता है. हां, अगर खांसी ड्राय है और गले में जलन है, तो थोड़ा-बहुत पिया जा सकता है. लेकिन जरूरत से ज़्यादा नहीं.
नारियल पानी में कौन सा विटामिन होता है? | Which vitamin is present in coconut water?
इसमें विटामिन C, B-complex (जैसे B1, B3, B5, B6), और मिनरल्स जैसे पोटैशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम पाए जाते हैं. इसलिए इसे एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक भी कहा जाता है.