Weight Loss: वजन घटाने के लिए अक्सर लोग जिम जाना शुरू कर देते हैं या फिर किसी डाइट (diet) को फॉलो करते हैं. इसके चक्कर में वह अपनी सेहत को बिगाड़ लेते हैं. लेकिन क्या हो अगर आपको पता चले कि अब अपनी वजन को घटाना (weight loss) चुटकियों का खेल है. इसके लिए सिर्फ आपको 9- 1 का रूल ध्यान रखने की जरूरत है. तो चलिए जानते हैं क्या है 9- 1 का रूल जो पिछले कुछ समय में सोशल मीडिया पर काफी पॉप्युलर हो रहा होता जा रहा है और जिसे फॉलो करने से आपका वजन तुरंत से घटना शुरू हो जाएगा और कमर (Slim waist) एक बार में पतली होने लगेगी.
सबसे तेजी से वजन कम कैसे होता है? How to lose weight fast
9- 1 रूल में 9 का मतलब है कि आपको दिन में कम से कम 9 हजार स्टेप चलने हैं. इससे आप खुद को फिट और अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
आठ का मतलब है पूरे दिन में 8 क्लास पानी पीना जरूरी है. इससे वेट लूज में मदद मिलेगी.
9- 1 में 7 का मतलब है कि 7 घंटे की नींद से आप खुद को तरोताजा रख सकते हैं.
आपको बता दें की 9- 1 में 6 का मतलब है कि आपको दिन भर में 6 मिनट का मेडिटेशन करना चाहिए.
9- 1 रूल का पांचवा नियम है कि रोज पांच तरह के फल और सब्जियों का सेवन करना हमारे सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है.
9- 1 का चौथा नियम कहता है कि आपको 8 से 9 घंटे के वर्किंग आवर में चार छोटे-छोटे ब्रेक जरूर लेने चाहिए. ये ब्रेक आपकी प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने का काम करेंगे.
9- 1 रूल का तीसरा नियम है कि तीन हेल्दी मिल्क यानी ब्रेकफास्ट लंच और डिनर में से किसी को भी बिल्कुल भी न स्किप ना करें.
इस रूल का दूसरा नियम कहता है कि रात के डिनर और सोने के बीच में 2 घंटे का गैप होना चाहिए. वजन घटाने के लिए और हेल्दी रखने के लिए जल्दी डिनर करना जरूरी है.
9- 1 रूल का आखिरी नियम कहता है की हर दिन कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें जैसे जॉगिंग, रनिंग, स्किप्पिंग.
(प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
