Diet To Boost Memory: बोर्ड एग्जाम का दौर शुरू होने वाला है. ऐसे में 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं (Board Exams) देने वाले बच्चों के साथ साथ उनके माता-पिता की भी टेंशन (Tension) बढ़ी हुई है. अच्छे नंबर लाने के लिए जरूरी है कि बच्चों को पढ़ाई याद रहे. तो आज हम आपको पांच ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से बच्चों की मेमोरी शार्प (Sharp Memory) होगी और उन्हें अच्छे नंबर लाने में मदद मिलेगी. जानिए ये पांच फूड्स कौन से हैं. नोट कर लीजिए नाम और बच्चों को आज से ही खिलाएं फिर देखिए बच्चा आ जाएगा मेरिट लिस्ट में.
1. अखरोट
याद्दाश्त बढ़ाने के लिए अखरोट को काफी असरदार माना जाता है. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है. इसे खाने से बच्चों का दिमाग तेज होगा. यह याद्दाश्त के साथ साथ दिमागी सेल्स को बेहतर बनाने में मदद करता है. डॉक्टर भी दिमाग को शार्प करने के लिए अखरोट खाने का सुझाव देते हैं.
2. दूध
कैल्शियम के साथ साथ दूध कई अच्छी चीजों का सोर्स होता है. इसमें कैल्शियम के अलावा फास्फोरस, प्रोटीन और विटामिन ए भरपूर होता है. विशेषज्ञों का मानना है कि इसका सेवन करने से याद्दाश्त बेहतर होती है. इसके साथ ही रात में दूध पीने से बेहतर नींद आती है.
3. प्रोटीन
डाइट में आमतौर पर सभी पोषक तत्व होने चाहिए लेकिन प्रोटीन की महत्ता इसमें काफी ज्यादा होती है. प्रोटीन से भरपूर खाना खिलाने पर बच्चों का दिमाग एक्टिव होता है. प्रोटीन हासिल करने के कई सोर्स हैं. इनमें डेयरी प्रोडक्ट्स, पनीर, अंडा, बींस और चिकन शामिल हैं. प्रोटीन खाने से बच्चों का विकास अच्छे से होता है.
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4. एंटी-ऑक्सीडेंट फूड
बचपन में हमेशा आपने सुना होगा कि हरी सब्जियां खानी बेहद जरूरी होती हैं. लेकिन सिर्फ हरी सब्जियां ही नहीं बल्कि रंग-बिरंगी सब्जियां भी खानी चाहिए. दरअसल इन सब्जियों में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट होता है. ये एंटी-ऑक्सीडेंट दिमाग की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है. इससे याद्दाश्त में सुधार होता है और बच्चों की मेमोरी भी बढ़ती है.
5. नट्स हमेशा लाभदायक
दिमाग के लिए जरूरी है कि बच्चों को नट्स खिलाए जाएं. इन नट्स में बादाम, काजू, हेजलनट्स, पिस्ता आदि शामिल है. इन नट्स के अलावा बच्चों को सीड्स भी खिलाए जा सकते हैं. बाजार में अलग-अलग सीड्स मौजूद हैं. जो स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं. इन सीड्स और नट्स में मैग्निशियम की मात्रा होती है. इससे याद्दाश्त पढ़ती है और बच्चों का पढ़ाई में फोकस बढ़ता है.
