How to protect digestive system: जीभ के स्वाद के लिए हम कई बार अपने खान-पान पर कंट्रोल नहीं कर पाते. बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो खाने से पहले एक बार भी नहीं सोचते. उन्हें बस खाने से मतलब होता है. वे ये नहीं सोचते कि जो खा रहे हैं उसका सेहत पर क्या असर पड़ेगा. इसकी वजह से उन्हें सेहत को लेकर कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. पेट से जुड़ी समस्याओं में अपच, एसिडिटी, (Acidity) पेट दर्द और गैस्ट्रिक की समस्याएं हो जाती हैं. इन वजहों से पाचन तंत्र यानी कि डाइजेस्टिव सिस्टम पर खराब असर पड़ता है. शरीर को हेल्दी रखने के लिए (Healthy eating basics) पाचन तंत्र का खास महत्व है. हम अच्छा और हेल्दी खाएंगे तो स्वस्थ रहेंगे. अच्छा खाना, (Balanced diet food list) अच्छी डाइट बॉडी की जरूरतों को पूरा करती है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें (healthy diet plan) डाइट में शामिल करने से आपका पाचन तंत्र को ठीक रहेगा.
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पपीता
पपीता खाने से डाइजेशन सिस्टम बेहतर रहता है. अगर आप अपनी डाइट में पपीता को शामिल करेंगे तो अपच, गैस की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. पपीता में फाइबर और प्रोटीन मिलता है. यह फल आसानी से मार्केट में मिल जाता है.
हल्दी
हल्दी में कई औषधीय गुण पाए जाते हैं. हल्दी में एंटी वायरल, एंटी फंगल, एंटी ऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल मिलता है. अगर आपको अपने पाचन को दुरुस्त रखना है तो चुटकी भर हल्दी पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाएं और रोजाना पिएं. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा.
चिया सीड्स
चिया सीड्स में खूब फाइबर पाया जाता है. यह पाचन को बेहतर रखने और वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. चिया सीड्स को सब्जा बीज के नाम से भी जानते हैं.
मेथी
मेथी का दाना पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है. यह नैचुरली पाचन के रूप में काम कर सकता है. मेथी का दाना बॉडी से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में अच्छा काम करते हैं. रोजाना खाली पेट मेथी का पानी पिएं. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक रखने में मदद मिलेगी और पेट में जमा चर्बी भी कम होगी.
अदरक
अदरक इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार है, साथ ही यह दर्द में राहत दिलाने के काम आता है. यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. आप चाहे तो अदरक के एक छोटे टुकड़े को कद्दूकस करके उसके रस को पी सकते हैं. इससे आपको फायदा मिलेगा.
