नए साल की शुरुआत हो चुकी है. साल की शुरुआत में ज्यादातर लोग वेट लॉस का रेजोल्यूशन लेते है, क्योंकि आजकल मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुकी है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान है. वजन घटाना कोई आसान काम नहीं हैं, इसके लिए लोग हर संभव प्रयास करते हैं, लेकिन कई बार तमाम कोशिशों के बावजूद हालात ज्यो के त्यो रहते हैं. दुनियाभर में लोग वजन घटाने के लिए क्या कुछ नहीं करते, कभी घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, तो कभी-कभी तरह-तरह की डाइट का सहारा लेते हैं, लेकिन कई बार ये सारे तरीके धरे के धरे रह जाते हैं. क्या आप भी वजन घटाने के लिए कई तरह के तरीके आजमा कर थक चुके हैं, तो आज हम आपके लिए लाए हैं बेहद आसान तरीका, जो आपके वजन को कम करने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते है. आज हम आपको बताने जा रही हैं कुछ ऐसे योगासन, जो आपके लिए काफी कारगर साबित हो सकते हैं.
सर्वांगासन योग
मोटापा कम करने के साथ-साथ कब्ज से राहत दिलाने और पाचन क्रिया को सक्रिय बनाने के लिए सर्वांगासन योग काफी कारगर है. इस योग के अभ्यास से आप आसानी से अपनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं. ये आपके लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है. इस योगासन के जरिए आप अपने बढ़ते वजन पर तो कंट्रोल पा ही सकते हैं, इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने व थायराइड के स्तर को संतुलित रखने में भी ये योग काफी मदद कर सकता है
सेतुबंधासन योग
यह आसन पेट की अतिरिक्त चर्बी को तो कम करता है, इसके साथ ही मांसपेशियों को टोन करने और पाचन में सुधार करने के साथ-साथ हार्मोन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है. सेतुबंधासन करने से महिलाओं की मासिक धर्म से संबंधित समस्याएं भी काफी हद तक दूर हो जाती है. इससे योग को करने से पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती है. यदि पीठ में किसी प्रकार का दर्द हो तो उसमें भी आराम मिलता है.
Photo Credit: iStock
प्लैंक पोज
वजन कम करने के साथ-साथ ये योग एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करता है. ये आपको फोक्सड रहना सिखाता है. इसके नियमित अभ्यास से कंधे, अपर आर्म्स, फोरआर्म्स और कलाई के आसपास की मांसपेशियां टोन व मजबूत होती हैं. प्लैंक पोज या चतुरंग दंडासन आपके कोर को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है. इसके अभ्यास से हमारे फेफड़ों की सांसों को स्टोर करने की क्षमता बढ़ जाती है. इस आसन को रोजाना करने से शरीर को थोड़े ही वक्त में सुडौल आकार मिलने लगता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
Asanas for Lungs, Breathing Problem | 5 योगासन जो फेफड़े बनाएंगे मजबूत
