Weight loss tips : बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए आपने कई तरीके अपना लिए फिर भी वेट कंट्रोल में नहीं आ रहा है. तो आज हम आपको यहां पर एक ऐसा रामबाण तरीका बता रहे हैं, जिसे 20 से 25 दिन फॉलो कर लेते हैं, तो 1 महीने में आपको अपने वजन में अंतर महसूस होने लगेगा. आपको यहां पर हम मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का आसान तरीका बता रहे हैं, जिससे आपकी वेट लॉस जर्नी ईजी हो जाएगी.
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अगर आप सालों से डाइट कंट्रोल कर रहे हैं और रेग्यूलर एक्सरसाइज भी कर रहे हैं फिर भी आपका वजन काबू नहीं आ रहा है तो फिर आप अपने मेटाबॉलिज्म पर काम करिए. वजन का सारा खेल यहीं से शुरू होता है. इसलिए मेटाबॉलिज्म का बूस्ट करने के लिए दिन की शुरूआत एक गिलास गुनगुने पानी के साथ करें. पानी आप रात में तांबे के गिलास में स्टोर करके रखें और सुबह बासी मुंह पी लीजिए.
फिर इसके बाद आप योग करें, जैसे सूर्य नमस्कार, उर्ध्वहस्तासन, वृक्षासन. ये योगासन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं जिससे वजन कंट्रोल में रहता है. बॉडी मसाज करने से भी आपका मेटॉबॉलिज्म बूस्ट होगा.
मसाज से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. मसाज करने के लिए तिल का तेल, एलोवेरा तेल और नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये तेल बॉडी की स्किन को चमकदार और मुलायम बनाते हैं.
वहीं, नाश्ता करने के एक घंटे बाद खूब पानी पिएं. आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाने के समय का ध्यान रखिए, जैसे- सुबह नाश्ता 9 बजे, लंच 2 बजे और डिनर 8 बजे तक कर लीजिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
