आजकल की खराब लाइफस्टाइल और गलत खराब खानपान ज्यादातर लोगों के बढ़ते वजन का कारण बना हुआ है. इस स्थिति में वजन कम करना किसी चुन्नौती से कम नहीं है. वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करने के अलावा दवाइयों का भी सहारा लेते हैं, जो जाने-अनजाने आपकी परेशानी को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या में कुछ गलतियों को करने से बचें और सेहतमंद खानपान के साथ-साथ कुछ चीजों का ध्यान रखे. आप चाहें तो हमारे द्वारा बताई जा रही इन टिप्स को भी फॉलो कर सकते हैं.
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वजन कम करने के उपाय | Tips To Lose Weight
- बढ़ते वजन पर काबू पाने के लिए आपको सबसे पहले डाइट से चीनी और स्टार्च और कार्ब्स का सेवन कम करना होगा.
- सुबह उठकर खाली पेट 1 से 2 गिलास पानी पीने की आदत डालें, इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा.
- वजन घटाने के लिए व्यायाम काफी कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए आप रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें. इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी एक्टिव होगा.
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- खाना खाने से आधे घंटे पहले पेट भर कर पानी पिएं. इससे अपना ज्यादा भोजन करने से बचेंगे.
- वजन घटाने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप 6 से 7 घंटे की नींद जरूर लें. बताया जाता है कि खराब नींद तेजी से वजन बढ़ने का कारण बन सकती है.
- अपनी खाने की थाली में अधिक सब्जियां, सलाद रखें. इसके सेवन से आपका शरीर हेल्दी भी रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा.
कुछ लोगों को जल्दी-जल्दी भोजन करने की आदत होती है, जो आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है, ये आपके बढ़ते वजन का कारण भी बन सकती है. माना जाता है कि धीरे-धीरे खाने से आपके शरीर में वजन घटाने वाले हार्मोन बढ़ जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता
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