Effect of deficiency of vitamin B in Body: ठंड (Winter) के मौसम में कुछ लोगों को बहुत ज्यादा ठंड (Feeling too much cold) लगती है. यहां तक कि रजाई या कंबल ओढ़ने के बावजूद सर्दी लगना कम नहीं होती है और हाथ पैर बर्फ की तरह ठंडे ही रहते हैं. वहीं कुछ लोगों को ठंड ज्यादा परेशान नहीं करती है. साफ है ठंड लगने का कारण मौसम के ठंड होने के साथ साथ कुछ और भी होता है. बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों और विटामिनों की कमी (Deficiency of vitamins) के कारण भी कुछ लोगों को ठंड ज्यादा लगती है. कुछ रिसर्च में यह बात सामने आई है कि पोषक तत्वों की कमी से बॉडी में हार्मोनल इंबैलेंस होता है जिससे ठंड का अनुभव ज्यादा होता है. आइए जानते हैं बॉडी में किन चीजों की कमी के कारण ठंड ज्यादा लगती है और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए.
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बॉडी में जरूरी विटामिनों की कमी से लगती है ज्यादा ठंड (Vitamin deficiencies make you feel extra cold)
विटामिन बी 12 की कमी
विटामिन बी 12 बॉडी में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है और ये सेल्स पूरी बॉडी में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती है. बॉडी में विटामिन बी12 की कमी होने पर पूरी बॉडी में ऑक्सीजन पहुंचने पर प्रभाव पड़ता है और इसके कारण ज्यादा ठंड लगने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार इस समस्या के कारण ज्यादा ठंड लगने के साथ अंगों के सुन्न होने या झुनझुनी होने के साथ साथ चीजों को भूलने और चक्कर आने की परेशानी हो सकती है. बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी दूर करने के लिए डाइट में दूध, अंडा, मछली और चिकन को शामिल करना चाहिए.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हड्डियों के लिए जरूरी होने के साथ साथ बॉडी के टेम्परेचर को भी कंट्रोल करता है. विटामिन डी की कमी के कारण भी ज्यादा ठंड महसूस हो सकती है. इसके कारण ठंड के मौसम में ज्यादा थकावट, बार-बार बीमार पड़ना और सर्दी जुकाम जैसी बीमारियां हो सकती है. बॉडी में विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए हर दिन सुबह कम से कम 30 मिनट धूप में बिताना चाहिए.
आयरन की कमी
आयरन बॉडी में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन को पूरी बॉडी में पहुंचाने का काम करता है. बॉडी में आयरन की कमी के कारण ब्लड की कमी से जुड़ी बीमारी एनीमिया होने का खतरा रहता है. ठंड के मौसम में हाथ-पैर का ठंडा पड़ना, स्किन का पीला पड़ना, हमेशा थकान व कमजोरी महसूस करना बॉडी में आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं. बॉडी में आयरन की कमी दूर करने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी), गुड़, बीन्स और चुकंदर को शामिल करने की सलाह देते हैं.
मैग्नीशियम की कमी
बॉडी में मैग्नीशियम की कमी के कारण भी ज्यादा ठंड लगने की परेशानी हो सकती है. मैग्नीशियम बॉडी में मसल्स और नर्व का ठीक से काम करने में मदद करता है. बॉडी में मैग्नीशियम की कमी से थर्मोरेगुलेशन की प्रक्रिया पर असर पड़ता है और ज्यादा ठंड लगने की परेशानी होने लगती है. बॉडी में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए हर दिन की डाइट में नट्स, सीड्स और साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए. डॉक्टर की सलाह पर मैग्नीशियम सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.
डॉक्टर से लें सलाह
अगर आपको भी बहुत ज्यादा ठंड लगती है तो इसे मामले में लापरवाही करने की जगह डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. कुछ जांच करवा कर बॉडी में पोषक तत्वों की कमी के बारे में पता लगाया जा सकता है और उसके अनुसार डाइट में चीजें शामिल कर इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
