Anti ageing : हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन ग्लोइंग और जवां दिखे, इसके लिए हम तरह-तरह के ट्रीटमेंट्स भी आजमाते हैं. हालांकि गलत खानपान, अनियमित दिनचर्या और स्ट्रेस की वजह से स्किन समय से पहले ही एजिंग साइन्स की चपेट में आ जा रही है. चेहरे और माथे पर झुर्रियां, रिंकल्स न ही सिर्फ चेहरे की खूबसूरती को बिगाड़ देते हैं बल्कि इनकी वजह से आप समय से पहले ही उम्रदराज नजर आने लगता हैं. चेहरे पर निखार बना रहे इसके लिए जितना इसके ऊपरी देखभाल की जरूरत है, उससे भी अधिक जरूरत है पौष्टिक आहार (Anti Aging Foods) की. विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड एजिंग साइन को कम कर चेहरे पर निखार लौटाने का काम करते हैं.
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एजिंग साइन कम करने के लिए सुपरफूड्स | anti ageing foods for younger looking skin
पालक
पालक हमारी स्किन के लिए एक हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड है. विटामिन के, ई, सी, ए आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर पालक हमारी सेहत के साथ ही हमारी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है. पालक स्किन हाइड्रेट रखने के साथ कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद करता है, जो कि स्किन को बेदाग रखता है. आप पालक का जूस, सूप, सब्जी या सलाद बना कर सेवन कर सकते हैं.
पपीता
पपीता में एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते है, जो स्किन पर आई झुर्रियों को दूर करने के साथ ही महीने रेखाओं को रिमूव करने में मदद करते हैं. पपीता में विटामिन सी, के, ए और ई के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मिलते हैं जो फ्री रेडिकल्स के इफेक्ट को कम करते है और इससे स्किन यंग नजर आती है. पपीता में एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो स्किन पर निखार लाते हैं. पपीते को आप सुबह नाश्ते के बाद खा सकते हैं.
एवोकाडो
विटामिन बी, ए, ई, के, सी और पोटैशियम से भरपूर एवोकाडो में फैटी एसिड भी खूब पाए जाते हैं, जो ड्राई और डल स्किन को मुलायम और निखरी बनाने में मदद करते हैं. ये आपके चेहरे से डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है और आपकी सुंदरता निखर कर बाहर आती है.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट मिलता है, जो स्किन की उम्र को कम करने में मददगार होता है. इससे सूर्य की हानिकारक किरणों, तनाव और पॉल्यूशन के प्रभाव को भी कम करने में मदद मिलती है. ब्लूबेरी का जूस निकाल कर पीएं या ऐसे ही खाएं.
शकरकंद
शकरकंद में बीटा-कैरोटीन भरपूर होता है जो स्किन में खिंचाव लाकर झुर्रियों को कम करता है. शकरकंद के सेवन से स्किन सॉफ्ट और यंग दिखती है. शकरकंद में विटामिन ई और सी की भरपूर मात्रा होती है, ये फ्री रेडिकल्स से स्किन को प्रोटेक्ट करते हैं.
अनार
अनार में प्यूनिकलगिन्स नाम का एक कंपाउंड होता है, जो स्किन में कोलेजन के लेवल को बनाए रखने में हेल्प कर सकता है, इससे एजिंग साइंस को कम किया जा सकता है. आप अनार के दाने सुबह के समय खा सकते हैं या जूस भी पी सकते हैं.
दाल
दाल में प्रोटीन, मिनरल्स, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन और फाइबर पाए जाते है. इससे स्किन सेल्स का विकास होता है, जिससे स्किन खूबसूरत और बेदाग नजर आती है.
हर्ब्स
हर्ब्स में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है, जो स्किन के लिए बहुत ही लाभकारी हैं. रिंकल्स और फाइन लाइन्स को कम करने के साथ ही ये डार्क स्पॉट्स को भी कम करते हैं.
ब्रोकली
ब्रोकली के सेवन से स्किन में खिंचाव आता है और झुर्रियां दूर होती हैं. इसमें मिलने वाले विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन में हेल्प करता है.
नट्स
नट्स स्किन सेल्स की मरम्मत करने में मदद करते हैं और सूर्य की हानिकारक किरणों से प्रोटेक्ट करने का काम करते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
