Weight Loss: शादी के दिन करीब आने लगते हैं तब एहसास होता है कि लहंगे में पतला दिखने के लिए कमर भी पतली होनी जरूरी है. खासकर लड़कियां शादी के एक या डेढ़ महीने पहले से अपने वजन पर ध्यान देना शुरू करती हैं. हालांकि, एक महीने में पेट की चर्बी (Belly Fat) टस से मस ना हो सके ऐसा नहीं है. अगर प्रोपर वर्कआउट (Workout) किया जाए और डाइट (Diet) पर ध्यान दिया जाए तो वजन घटाने (Weight Loss) में मदद मिलती है. अगर आपकी भी शादी की तारीख एक महीने ही दूर बची है तो आज से ही वजन घटाने के लिए शुरू कर दीजिए अपनी फिटनेस जर्नी, ये टिप्स आपकी मदद करेंगे.
शादी से पहले कैसे घटाएं वजन | How To Lose Weight Before Wedding
- जितने कम दिन आपकी शादी को बचे हैं उतना ही ज्यादा समय आपको अपने वर्कआउट को देना होगा.
- खाना कम पोर्शन में खाएं, एक बार में बहुत ज्यादा खाने से बचें.
- अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को ज्यादा जगह दें. इनसे आपको कम कैलोरी में ही ढेर सारा पोषण मिल जाएगा.
- कम फैट (Fat) वाले मीट, दूध और दूध से बनने वाली चीजें खाएं.
- शादी से पहले एल्कोहल वाली हर ड्रिंक से परहेज करें.
- सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स को भी अलविदा कह दें.
- दिन में तीन मील्स (Meals) लें और पानी पर्याप्त मात्रा में पीते रहें. मील्स स्किप ना करें क्योंकि इससे बाद में ज्यादा खाने की संभावना बढ़ जाती है.
- दिन में अगर बीच में भूख लगे तो एक सेब या कुछ बादाम के टुकड़े खा लें, आपका पेट भर जाएगा और भूख भी नहीं लगेगी.
- एक कटोरी फल, दूध या छाछ को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
- एक्सरसाइज (Exercise) करते रहें जिससे शरीर का फैट तेजी से कम हो सके.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
