Secrets of long and healthy life By Dr ShriRam Nene: आज की लाइफ में फिटनेस का बहुत महत्व है. अगर आप सेहतमंद नहीं हैं, तो जीवन में कई तरह की परेशानियों से घिर जाते हैं. आजकल लोग फिट रहना पसंद करते हैं इसके लिए (Long and healthy life) कई तरह के उपाय भी अपनाते हैं. लोगों को उम्र के साथ अपनी फिटनेस पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. इसमें सबसे अहम है हेल्दी डाइट और एक्सरासाइज.
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बॉलीवुड एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के हसबैंड डॉ श्रीराम नेने (Dr ShriRam Nene) हाल ही में सोशल मीडिया पर हेल्थ और डाइट के कुछ ऐसे टिप्स शेयर किए हैं, जो लंबी और सेहतमंद जीवन में काफी मददगार साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं नेने के बताए लंबी और सेहतमंद लाइफ के सीक्रेट्स (Secrets of long and healthy life) ..
लंबी और सेहतमंद लाइफ के लिए करें ये चीजें - Secrets of long and healthy life
बैलेंस डाइट
हेल्दी और बैलेंस डाइट फिटनेस और लंबी उम्र के लिए सबसे जरूरी हैं. इस उपाय से आपको सेहत बनाए रखने में मदद मिलती है और आपकी उम्र लंबी होती है. इसके लिए अपनी डाइट में उम्र के अनुसार कार्ब्स, प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स की सही मात्रा का ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए किसी डायटीशियन की मदद भी ली जा सकती है.
एक्सरसाइज
फिटनेस और लंबी उम्र के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट के साथ-साथ रेगुलर एक्सरसाइज करना भी जरूरी है. इससे बॉडी को एक्टिव बने रहने में मदद मिलती है. एक्सरसाइज से इम्यून सिस्टम भी स्ट्रॉन्ग होता है और बीमार पड़ने का खतरा कम हो जाता है.
स्मोकिंग से रहें दूर
लंबी उम्र के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल की आदत से दूर रहना जरूरी है. स्मोकिंग और अल्कोहल की आदत से हार्ट हेल्थ पर असर पड़ सकता है. इसके साथ ही ये आदतें स्किन हेल्थ के लिए भी खराब साबित होती हैं. स्मोकिंग के कारण स्किन पर रिंकल जल्दी नजर आने लगते हैं. अल्कोहल की आदत से लिवर के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है. इसका सीधा असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है.
स्ट्रेस से बचें
लंबी उम्र और फिटनेस के लिए फिजिकल हेल्थ के साथ साथ मेंटल हेल्थ पर भी ध्यान देना जरूरी है. आज की लाइफ में मेंटल परेशानियां बढ़ती जा रही है. स्ट्रेस, एंग्जायटी के कारण भी फिट रहने में परेशानी होने लगती है. ऐसे में स्ट्रेस जैसी चीजों से बचने के लिए ध्यान व योगा की मदद लेनी चाहिए.
फैमिली और फ्रेंड्स का साथ
लंबी उम्र के लिए स्ट्रेस से बचना जरूरी है. ऐसे में फैमिली और फ्रेंड्स के साथ समय बिताना काफी मदद कर सकता है. ऐसे समय आप सभी तरह की परेशानियां भूल जाते हैं और हंसी मजाक के साथ समय गुजारते हैं.
स्किन केयर
लंबी उम्र के साथ-साथ बढ़ती उम्र में अपनी केयर करने की भी जरूरत होती है. ऐसे में रेगुलर स्किन केयर करना चाहिए. इसके लिए स्मोकिंग और अल्कोहल से दूर रहने के अलावा हर दिन सनस्क्रीन क्रीम का यूज और सोने से पहले नाइट क्रीम का यूज करने से स्किन को रिंकल और फाइन लाइन्स से बचाने में मदद मिलेगी.
इन उपायों से मिलेगी मदद
लोगों को उम्र के साथ अपनी फिटनेस पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. डॉ नेने के बताए इन उपायों से आपको लंबी उम्र के साथ साथ फिट रहने में काफी मदद मिल सकती है. बढ़ती उम्र के साथ-साथ सेहत बनाए रखकर उसका मजा लिया जा सकता है. इन उपायों को अपनाकर बढ़ती उम्र में भी आप बने रह सकते हैं फिट.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
