Food for thyroid : थायरॉयड एक हॉर्मोन है, जो शरीर के एनर्जी लेवल, डाइजेशन, टेंपरेचर, मूड, हार्ट स्पीड और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. ऐसे में इसकी फंक्शनिंग में गड़बड़ी आ जाए तो यह आपके शरीर को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है और आपको सुस्त और कमजोर महसूस करा सकता है. अगर आपको थायरॉयड है, तो आप अपने आहार में यहां बताई जा रही 6 खाद्य सामग्री अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं...
थायराइड के मरीज क्या खाएं
नमकीन नट्सब्राजील नट्स, मैकाडामिया नट्स और हेजलनट्स सेलेनियम के बेहतरीन स्रोत हैं, जो स्वस्थ थायरॉयड फंक्शन में मदद कर सकते हैं. पूरे दिन नाश्ते के लिए इन सारी चीजों को मिक्स करके एक पैकेट में रख लीजिए.
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं. ऐसे में आप लंच या डिनर में सैल्मन, कॉड, सी बास, हैडॉक या पर्च को बेक करके खा सकते हैं.
दही, आइसक्रीम और दूध जैसे डेयरी उत्पादों में आयोडीन अच्छी मात्रा में होता है. थायराइड को अपनी ग्रंथियों को बढ़ने से रोकने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है, ऐसे में इसे खाना हेल्दी है.
अंडों में सेलेनियम और आयोडीन दोनों की अच्छी मात्रा होती है. ज़्यादा से ज़्यादा स्वास्थ्य लाभ के लिए पूरा अंडा खाएं, क्योंकि जर्दी में ज़्यादातर पोषक तत्व होते हैं.
ब्रोकली, गोभी, कैबेज, चाइनीज पत्तागोभी आदि थायराइड बैलेंस के लिए काफी फायदेमंद हैं.
बेरीजथायराइट को बैलेंस रखने के लिए आयोडीन के साथ साथ सेलेनियम, विटामिन डी की भी जरूरत पड़ती है. इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट भी काफी जरूरी होता है जो आपको बेरीज में आसानी से मिल जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.