Benefits Of Lucuma Fruit - लोग अक्सर अपनी हड्डियां या मसल्स मजबूत करने के लिए जिम जाते हैं. अपने मसल्स (Muscles) बढ़ाने के लिए तरह तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स (Protien Supllements) अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं. लेकिन आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो की प्रोटीन का पावरहाउस कहलाता है जिसके सामने यह प्रोटीन सप्लीमेंट्स फिके पड़ जाते हैं. वह फल है लुकुमा यह फल साउथ अमेरिका का है जो की हमारे यहां कई वेबसाइट्स पर मिल सकता है . इस फल में काजू बादाम की तुलना में कई ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं. साथ ही यह आपके शरीर को काफी एनर्जेटिक बना देता है. इस पीले रंग के फल में कैल्शियम, पोटैशियम ,फाइबर, विटामिन सी मौजूद होता है और यह एंटीऑक्सिडेंट्स (antioxidants) से भी भरपूर होता है. इसे अपनी डायट में शामिल करने से आपके शरीर को अनेक फायदे मिलेंगे.
नवंबर के महीने में गमले में ऐसे उगाएं मेथी, बहुत आसान है प्रोसेस
पाचन के लिए लाभकारी लुकुमा
खराब पाचन तंत्र कई बिमारियों का कारण बन जाता है. लोग अपना पाचन तंत्र सही रखने के लिए कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं. इस समस्या को दूर करने के लिए आप लुकुमा को अपनी डायट में शामिल करें इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए काफी लाभकारी होगा और आपकी एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करेगा। साथ ही, लुकुमा ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है. इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होने के कारण यह ब्लड शुगर कंट्रोल करता है.
Photo Credit: Canva
ब्लड शुगर कंट्रोल करें
ब्लड शुगर आजकल बहुत साधारण समस्या हो गई है. ऐसे में लुकुमा आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के मदद करता है. डायबिटीज के मरीज अपने डॉक्टर की सलाह पर यह फल खा सकते है.
कैंसर जैसी बीमारी से लड़ने में करता है मदद
लुकुमा में पॉलीफेनॉल कैरोटीनॉयड, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कैंसर और हृदय रोग के साथ-साथ डाइबिटीज को रोकने में भी मदद कर सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन - सी आपकी आंखों के लिए भी लाभकारी होता है. इसके अलावा यह फल आपकी त्वचा के लिए भी काफी अच्छा होता है. इसमें मौजूद बीटा - केरेटिन के विटामिन - ऐ में बदल जाने से यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रख पाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
