Immunity booster food: इम्यूनिटी एक ऐसी चीज है जिसमें थोड़ी सी कमी आपको स्वास्थ्य संबंधी (Health issues) परेशानियों में डाल देती है. हमारे शरीर को गंभीर बीमारियों से दूर रखने में इम्यून सिस्टम (immune system) का सबसे बड़ा हाथ होता है. यह प्रतिरक्षा तंत्र हमारी बॉडी को नुकसान पहुंचाने वाले सभी तत्वों से बचाव करता है. एक तरीके से यह हमारे शरीर का रक्षा तंत्र है. आपको बता दें कि यह तंत्र सही तरीके से काम करे इसके लिए आपको अपने खान पान (diet for immune system) का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. तो आज इस लेख में जानिए ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनको खाने से आपका इम्यून सिस्टम (immune booster food) मजबूत होगा.
इम्यून सिस्टम मजबूत बनाते हैं ये फूड्स | Keep strong immune system these superfoods
-इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आपको अपनी डाइट में बेरीज (berries), अदरक (ginger), लहसुन (garlic), गाजर (carrot), कद्दू (bottle gourd) जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर लेना चाहिए. इनमें एंटीऑक्सीडेंट (antioxidant), विटामिन सी (vitamin c), बी और ई पाया जाता है.
- एंटीइंफ्लामेटरी (anti inflammatory) गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) नामक यौगिक पाया जाता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत सहायक होते हैं. एक गिलास पानी में हल्दी, लौंग, इलायची, केसर आदि डालकर पीने से भी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
- चक्रफूल खाने से भी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. इसका इस्तेमाल दवाओं को बनाने में भी इस्तेमाल किया जाता है. इसके गुणकारी तत्व चोट को सही करने में बहुत सहायक होते हैं.
- नारियल पानी (coconut water) पीने से भी आपकी इम्यूनिटी लेवल बढ़ता है. इसके अलावा चीकू का फल, अनार (pomegranate), सेब (apple), अंगूर (grapes), संतरा (orange) आदि, आपकी इम्यूनिटी के लिए बहुत लाभदायक हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
