- नींबू पानी है बेस्ट हाइड्रेटिंग ड्रिंक.
- हाइड्रेटिंग फल और सब्जियों का सेवन करें ज्यादा.
- पानी पीने का अलार्म लगाकर रखें.
Hydrating drinks for summers: गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट (hydrate in summer) रखना सबसे ज्यादा जरूरी होता है. क्योंकि इस मौसम में तेज धूप और गर्मी से हमारे शरीर से पसीने के रूप में पानी बहुत ज्यादा निकलता है, ऐसे में अगर आप पानी कम पिएंगे तो डिहाइड्रेशन की समस्या के साथ-साथ और भी कई तरह की शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है, जैसे मुंह में छाले (mouth ulcers), चेहरे पर दाने (pimples), कब्ज, पेट में ऐंठन (acidity) आदि. इसलिए हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताएंगे कि आप किन-किन तरीकों से शरीर में नमी बनाकर रख सकते हैं.
खुद को हाइड्रेट करने के तरीके | Simple ways to hydrate yourself
पहले नंबर पर तो सादा पानी ही आता है खुद को हाइड्रेट रखने के लिए. इसलिए आप हर आधे घंटे या 45 मिनट पर पानी पीते रहें. अगर आपको याद नहीं रहता है तो अपने फोन में अलार्म लगाकर भी रख सकते हैं.
- इसके बाद नंबर आता है नींबू पानी का. यह ड्रिंक भी बेस्ट है खुद को हाइड्रेट रखने के लिए. बस आपको 1 गिलास पानी में एक नींबू निचोड़ कर पी लेना है.
- गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज, संतरा, खीरा, टमाटर, पालक, खीरा आदि जैसे हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा गर्मी के मौसम में कॉफी, शराब और चाय का सेवन कम से कम करना चाहिए क्योंकि ये सब डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं.
- वहीं, सत्तू, शरबत, छाछ आम पन्ना, नारियल पानी का सेवन करना चाहिए. अगर आप व्यायाम या जिम करती हैं तो बीच-बीच में पानी पीते रहें. गर्मी के मौसम में लोगों की भूख कम हो जाती है ऐसे में लोग खाना कम कर देते हैं, जबकि उन्हें थोड़ा ही सही लेकिन जरूर खाना चाहिए. यह भी एक कारण हो सकता है डिहाइड्रेशन का.
- घर से बाहर निकलने से पहले खुद को अच्छे ढ़ंग से कवर जरूर कर लें, जैसे चेहरे और सिर को स्कार्फ से ढ़कें और हाथों में गल्वस और पैरों में मोजे पहनकर निकलें ताकि, आपको तेज धूप व गर्म हवाओं से हीट स्ट्रोक न हो.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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