Skin Care: डाइट बिना किसी दोराय सेहत और सुंदरता को प्रभावित करती है. खानपान में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स, वॉटर और अन्य एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर फूड (Anti-aging food) शामिल करने पर त्वचा पर इनका अच्छा असर देखने को मिलता है. खासकर बढ़ती उम्र के व्यक्ति को झुर्रियों (Wrinkles) और फाइन लाइंस (Fine Lines) को कम करने के लिए अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए. ये चीजें अंदरूनी रूप से सेहत को बेहतर करती हैं जिनका असर बाहरी त्वचा पर साफ नजर आता है. आाप भी जान लीजिए इन एंटी-एजिंग चीजों के बारे में.
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झुर्रियों को कम करने के लिए एंटी-एजिंग फूड | Anti-Aging Foods To Reduce Wrinkles
स्वाद में बेहतरीन पपीता (Papaya) सेहत और सुंदरता दोनों के लिए अच्छा है. यह कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है. साथ ही, इसमें विटामिन, मिनरल्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पौषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा के लिए इसे अच्छा एंटी-एजिंग फूड बनाते हैं.
एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर ब्रोकोली (Broccoli) में फाइबर, विटामिन सी और के, फोलेट, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके सेवन से कोलाजन के प्रोडक्शन में भी मदद मिलती है जो स्किन की कसावट बनाए रखने और उसे झुर्रियों से मुक्त रखने में सहायक है.
पालक
विटामिन ए, सी, ई और के जैसे तत्वों को साथ-साथ पालक (Spinach) में आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. इसमें मौजूद विटामिन सी (Vitamin C) कोलाजन बनाने में मददगार होता है. इसके अलावा पालक को अच्छे बालों के लिए भी खाया जा सकता है.
आजकल एवोकाडो (Avocado) खूब चलन में है. इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमें विटामिन के, सी, ई और ए की मात्रा भरपूर है. इसे डेड स्किन सेल्स हटाकर त्वचा निखारने के लिए अच्छा माना जाता है. यह स्किन को नमी देने का भी काम करता है. इसे नाश्ते में टोस्ट या फिर सलाद के साथ खाया जा सकता है.
सेहत के लिए अच्छे अनार से स्किन को भी खूब फायदा मिलता है. इससे स्किन को नुकसान पंहुचाने वाले फ्री रेडिकल्स से छुटकारा मिलता है. वहीं, यह कोलाजन को दुरुस्त रखने में मददगार है जिससे एजिंग की प्रक्रिया धीमी पड़ती है.
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