Memory booster tips : याददाश्त (yadasht kaise karen tej) की कमी किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन हम उम्र बढ़ने के साथ-साथ इससे ज़्यादा परेशान हो जाते हैं क्योंकि हमें डर लगता है कि यह डिमेंशिया या बौद्धिक कार्यक्षमता में कमी का संकेत है. जबकि कमजोर याददाश को आप किसी भी उम्र में मजबूत कर सकते हैं. हम यहां पर आपको 4 असरदार तरीके बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके बेहतर मेंटल हेल्थ और मेमोरी शार्प कर सकते हैं... तो बिना देर किए आइए जानते हैं...
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कैसे करें मेमोरी बूस्ट - how to boost memory
इमेज बनाएं - create an image
जो कुछ आप याद रखना चाहते हैं उसकी अपने दिमाग में इमेज बनाएं. इससे आपको चीजें याद करने में आसानी होगी. वहीं, अगर आप कोई पढ़ने लिखने वाली चीज याद रखना चाहते हैं, तो फिर उसे दिमाग में दोहराते रहें. यह सबसे असरदार तरीका है याद रखने का.
जैसे आप शरीर के लिए व्यायाम करते हैं, वैसे ही मस्तिष्क के लिए भी कुछ कार्य करने चाहिए. पजल्स, सुडोकू, या क्रॉसवर्ड जैसे मेमोरी गेम से मस्तिष्क को चुनौती देना याददाश्त और मानसिक क्षमता को तेज करना शामिल ता है.
ध्यान और मेडिटेशन करें - Do meditation and yoga
ध्यान और मेडिटेशन से मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है, जिससे आपकी मेमोरी बेहतर होती है. यह मस्तिष्क के कार्यों को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है.
वहीं, अगर आप स्टूडेंट हैं तो फिर चैप्टर को कहानी की तरह याद करें. इससे आपकी क्रिएटिविटी भी बढ़ेगी और चीजें भी याद रखने में आसानी होगी.
डायरी लिखें - Write a diaryइसके अलावा आप अपने दिन की पूरी दिनचर्या को एक डायरी में लिखें. इससे भी आपकी मेमोरी शार्प होगी. यह सबसे असरदार तरीका है अपनी मेमोरी शार्प करने का.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
