6-6-6 walking rule tips : वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के योग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, ताकि उनके शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को गलाया जा सके. कुछ लोग पर जिम औऱ योग क्लासेज में पसीना बहाने का फायदा होता है जबकि कुछ को नहीं. ऐसे लोगों को फिर वॉकिंग का 6-6-6 नियम अपनाना चाहिए. इसे आप अपनी रूटीन का हिस्सा बना लेते हैं, तो फिर आपका शरीर 1 महीने के अंदर धीरे-धीरे सेप में आने लग जाएगा. लेकिन इससे पहले जान लेते हैं वॉकिंग 6-6-6 नियम है क्या ?
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6-6-6 वॉकिंग क्या होती है - What is 6-6-6 walking
- यह एक फिटनेस रूटीन (fitness tips) है जिसमें सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट की वॉक करनी है. हालांकि, वॉक से पहले 6 मिनट का वॉर्मअप और टहलने के बाद 6 मिनट का कूल डाउन सेशन करना जरूरी है. अगर टहलने के इस नियम को आप अपनी रूटीन का हिस्सा बना लेती हैं, तो इससे न सिर्फ आपका वजन घटेगा बल्कि दिल को मजबूती मिलेगी तनाव और अवसाद (depression) जैसी मानसिक समस्याओं (improve mental health) से भी निजात मिल सकता है.
- इसको नियमित अपनी रूटीन का हिस्सा बनाने से आपके शरीर से चर्बी तेजी से गलने लगेगी साथ ही नई चर्बी शरीर में इक्टठा नहीं होगी. यह आपके शरीर को मोटापे की चपेट से दूर रखेगा.
- 6-6-6 वॉकिंग रूल आपके शरीर में लचीलापन लाने का काम करता है. साथ ही इससे आपके शरीर में फुर्ती और एनर्जी लेवल भी बढ़ता है. यह आपके स्टिफ शरीर को खोलने का काम करता है.
- टहलने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) रिपोर्ट के मुताबिक, नियमित रूप से 30 मिनट की वॉक 35 फीसदी हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है.
- आपका रोज 60 मिनट टहलना शरीर में ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) को भी बेहतर करता है. इसके अलावा यह स्ट्रेस लेवल (how to reduce stress lavel) को भी घटाने का काम करता है. मधुमेह रोगियों (madhumeh rog ke gharelu ilaj) के लिए भी सुबह टहलना (walking health benefits) अच्छा होता है. इससे उनके खून में शुगर लेवल में सुधार होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
