Food for child development : बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए एक अच्छा खानपान बहुत जरूरी होती है. क्योंकि इसपर ही उनकी स्मरण शक्ति, कंसन्ट्रेशन और बिहेवियर निर्भर होता है. उनकी डाइट (diet chart for children) में जरा सी भी लापरवाही उनके सेहत के साथ खिलवाड़ है, इसलिए बच्चों की डाइट में खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जरूर शामिल करें ताकि उनकी एक अच्छी मेंटल और फिजिकल ग्रोथ हो सके. इस आर्टिकल में जानते हैं बच्चों के खान पान में किन-किन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.
बच्चों की डाइट में इन चीजों का करें शामिल | Include these things in children's diet
- संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाई जाती है, जो स्किन, पेट और दिमाग दोनों के लिए बहुत अच्छी होती है. इससे बच्चों की स्मरण शक्ति मजबूत होती है, एकाग्रता बेहतर होती है जो आधे से अधिक बच्चों की समस्या होती है. इससे उनमें निर्णय लेना की क्षमता का भी विकास होता है.
- दही भी बच्चों के लिए सूपरफूड होता है. इसमें प्रोटीन, जिंक, बी 12 और सेलेनियम की मात्रा पाई जाती है, जो मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत जरूरी तत्व हैं. आप खाने के बाद उसे दही दे सकती हैं. गर्मियों में तो जरूर खिलाएं. यह आपके उन्हें सेहतमंद रखने में पूरी मदद करेंगे.
-जामुन, गर्मियों का फल भी बच्चों की सेहत के लिए बहुत अच्छा है. यह ब्रेन के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, यह फल उनके शारीरिक और मानसिक विकास दोनों के लिए बहुत लाभकारी है.
- अंडे भी सूपरफूड की तरह काम करते हैं. इससे बच्चों की मेमोरी और इम्यूनिटी सिस्सटम मजबूत होता है. आप उसे नाश्ते में दे सकती हैं. इसमें हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन पाया जाता है जो बच्चों को तनाव मुक्त रखने में मदद करेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
