Skin Care: खानपान में अक्सर ही अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल की जाती हैं. पोषक तत्वों से भरपूर चीजें सेहत को एक नहीं बल्कि अलग-अलग फायदे देती हैं. अगर सही फूड्स खाए जाएं तो इनसे ना सिर्फ सेहत को बल्कि स्किन को भी कई फायदे मिलते हैं. इन्हीं फूड्स के बारे में बता रहे हैं डर्मेटोलॉजिस्ट (Dermatologist) डॉ. अंकुर सरीन और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या भाटिया सरीन. स्किन डॉक्टर्स की मानें तो खानपान की कुछ ऐसी चीजें हैं जो स्किन के लिए एक नहीं बल्कि कई तरह से फायदेमंद हैं और इनसे स्किन को विटामिन सी, विटामिन ई, कोलाजन प्रोड्यूसिंग गुण और हाइड्रेशन भी मिलता है. यहां जानिए कौनसी हैं ये खाने की चीजें जिनसे स्किन पर चमक आती है और स्किन का टेक्सचर बेहतर होने में मदद मिलती है. साथ ही, जानिए कौनसे हैं ये हरे पत्ते (Green Leaves) जिन्हें एक कटोरी खाने पर ही स्किन को फायदा पहुंचाने वाला विटामिन ई मिलता है.
स्किन के लिए फायदेमंद फूड्स | Foods That Are Good For Skin
पालक के पत्तेस्किन डॉक्टर्स का कहना है कि एक कटोरी पालक के पत्ते (Spinach Leaves) खाए जाएं तो इससे स्किन को विटामिन ए मिलता है. पालक के पत्ते खाने पर स्किन का टेक्सचर भी बेहतर होता है. ध्यान रहे कि आप पके हुए पालक के पत्ते खाएं.
संतरारोजाना एक संतरा खाने पर विटामिन सी मिलता है. इससे शरीर की रोजाना की 90 फीसदी विटामिन सी की जरूरत पूरी हो जाती है. इससे कोलाजन बूस्ट होता है. साथ ही, पिग्मेंटेशन कम होती है सो अलग.
खानपान में एवोकाडो शामिल करने पर इससे शरीर को भरपूर मात्रा में बायोटीन मिलता है. इससे नाखूनों को भी फायदा मिलता है. हेल्दी हेयर ग्रोथ और नेल ग्रोथ के लिए रोजाना एवोकाडो खाया जा सकता है.
रोजाना 3 से 4 अखरोट (Walnuts) खाने पर शरीर की ओमेगा-3 की जरूरत हो जाएगी. त्वचा को मॉइश्चर देने में यह बेहद फायदेमंद होता है. इससे स्किन पर हाइड्रेशन बनी रहती है. साथ ही, अखरोट के सेवन से बालों को भी चमक मिलती है. अखरोट हेल्दी स्नैक्स की तरह खाए जा सकते हैं. ये वेट मैनेजमेंट में भी मददगार होते हैं.