Food For Collagen Production: कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन होता है, जो हमारी स्किन को यंग (young skin) और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ ही स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन कम होने लगता है, जिसके कारण स्किन पर झुर्रियां आने लगती हैं, स्किन ढीली होने लगती है. साथ ही डल और बेजान दिखती है. ऐसे में कोलेजन प्रोडक्शन (Collagen Production) को बढ़ाने के लिए कई सारे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और इंजेक्शन मार्केट में अवेलेबल होते हैं. जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं. लेकिन क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे हम नेचुरली स्किन के कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ा सकते हैं? तो चलिए हम आपको बताते हैं ऐसे 10 सुपरफूड (Superfoods) के बारे में जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं.
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हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल या ब्रोकली में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कोलेजन के लेवल को बढ़ाते हैं, ये स्किन इलास्टिसिटी को बढ़ाकर झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं.
एवोकाडो
एवोकाडो एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई से भरपूर एक फल है, जो स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे डाइट में शामिल करने से कोलेजन के टूटने को रोकने में मदद मिलती है.
फैटी फिश
सैल्मन और मैकेरल जैसी फैटी फिश ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, इसे अपने डाइट में शामिल करने से स्किन को नमी मिलती है साथ ही कोलेजन प्रोडक्शन भी बढ़ता है.
एग व्हाइट
अंडे के सफेद हिस्से में प्रोलाइन नाम का अमीनो एसिड पाया जाता है, जो कोलेजन बनाने में मदद करता है और स्किन के जवां बनाएं रखता है.
खट्टे फल
संतरा, नींबू, मौसंबी जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन सिंथेसिस में मदद करते हैं और साइंस ऑफ एजिंग से बचाते हैं.
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रासबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होते हैं. जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और कोलेजन को बनाए रखने में मदद करते हैं.
नट्स और सीड्स
बादाम, अखरोट और चिया सीड्स में ओमेगा-3 और विटामिन E पाया जाता है, जो स्किन को हेल्दी रखते हैं और कोलेजन के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं.
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन C पाया जाता है, जो स्किन को UV डैमेज से बचाकर कोलेजन को बनाए रखने में काफी मदद करता हैं, इसे कच्चा खाना ज्यादा फायदेमंद है.
लहसुन
लहसुन में सल्फर होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को तेज करता है और त्वचा की इलास्टिसिटी को बढ़ाता है.
सोया प्रोडक्ट्स
टोफू, सोया मिल्क और अन्य सोया प्रोडक्ट्स में जेनिस्टीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कोलेजन को प्रोडक्शन को बढ़ाता है.
ऊपर बताए गए इन 10 फूड्स को डेली अपनी डाइट में शामिल करें और अपनी स्किन को नेचुरल तरीके से हेल्दी और ग्लोइंग बनाएं.
स्किन में कोलेजन बढ़ाने के फायदे
स्किन में कोलेजन का लेवल बैलेंस रहने से झुर्रियों को कम करने, स्किन इलास्टिसिटी और नमी बनाए रखने, त्वचा की चमक बढ़ाने और स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद मिलती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
