Sheetali pranayama benefits : बढ़ते तापमान के साथ ही देश भर में गर्मी की तपिश बढ़ती जा रही है. देश के कुछ हिस्सों में लू चल रही है तो वहीं कुछ भागों में उमस और चिपचिपी गर्मी ने लोगों का जीना मुश्किल कर रहा है. ऐसे में आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की जरूरत पड़ती है. वहीं शरीर को ठंडा रखने के लिए हम एसी, कूलर आदि का इस्तेमाल करते हैं, बावजूद इसके गर्मी लगती है. इन गर्मियों में आप अपने शरीर को कूल रखना चाहते हैं तो आप प्राणायाम (pranayama) का सहारा ले सकते हैं. कुछ लोगों को गर्मी बहुत ज्यादा लगती है ऐसे लोग गर्मियां बिलकुल पसंद नहीं करते. जिन लोगों को गर्मी बहुत अधिक लगती है उनका शरीर पित्त प्रवृत्ति का होता है. गर्मियों में ऐसी समस्या से परेशान लोगों को शीतली प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है. शीतली प्राणायाम (sheetali pranayama) आपके शरीर का तापमान कम करता है जो आपकी पित्त की समस्या को दूर करता है.
शीतली प्राणायाम करने का तरीका
सबसे पहले किसी खुली जगह जैसे मैदान या गार्डन में बैठ जाए. अब अपनी जीभ को बाहर की ओर निकालते हुए उसे रोल करें और धीरे-धीरे सांस अंदर खींचे और इसे कुछ सेकंड के लिए होल्ड करने के बाद फिर सांस छोड़ दें. इस प्रक्रिया को दोहराएं. यदि आप अपनी जीभ को रोल नहीं कर पाते तो जीभ को ऊपर की ओर ले जाकर इससे मुंह के ऊपरी हिस्सों को छूएं और सांस अंदर-बाहर लें और छोड़ें.
शीतली प्राणायाम करने के फायदे
- इससे शरीर का तापमान कम होता है और शरीर की गर्मी कम होती है.
- इस प्राणायाम को करने से पित्त से राहत मिलती है.
- मुंहासे की समस्या से छुटकारा मिलता है.
- हाई बीपी की परेशानी है तो इस प्राणायाम के करने से उस पर नियंत्रण रखा जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
