Superfoods for Hair : आजकल असमय सफेद (white hair control tips) बालों की समस्या आम हो गई है. जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाईयां, शैंपू, कंडीशनर और हेयर मास्क का यूज कर रहे हैं. जबकि आप अपनी डाइट (How to stop hair fall) में थोड़ा सा बदलाव करके अपनी हेयर हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं उन फूड्स के नाम, जो जवां उम्र में आपके व्हाइट हेयर पर रोक लगा सकते हैं...
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हेल्थ केयर डाइट - health care diet
बेरीज - Berriesआप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी को डाइट में शामिल कर सकते हैं. यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ते हैं, जिससे समय से पहले सफेद हो रहे बाल पर रोक लग सकती है.
यह सुनकर अजीब लगे लेकिन डार्क चॉकलेट आपकी हेयर हेल्थ के लिए रामबाण साबित हो सकता है. दरअसल, इस चॉकलेट में कॉपर की मात्रा होती है, जो मेलेनिन प्रोडक्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है.
अंडे पोषक तत्व से भरपूर होता है. इसमें प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों को हेल्दी रखते हैं. इससे बाल की चमक और ग्रोथ दोनों में सुधार होता है.
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, बायोटिन, जिंक और अन्य पोषक तत्वों के बेहतरीन सोर्स हैं, जो बालों को मजबूती प्रदान करते हैं और समय से पहले सफेद हो रहे बाल को पर रोक लगाने का काम करते हैं.
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं, जिससे बाल की चमक और ग्रोथ दोनों में इजाफा होता है.
इन दोनों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो हेल्दी स्कैल्प में आपकी मदद कर सकता है. यह सीबम प्रोडक्शन में भी सहायक होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
