Celebrity Fitness: 'फुकरे' एक्ट्रेस ऋचा चड्ढा यूं तो अपने वजन को लेकर कुछ खासा पोस्ट करती हुई नहीं दिखतीं, लेकिन हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर अपने हेल्दी वेट लॉस का जिक्र किया है. ऋचा अपनी लेटेस्ट फोटो में बेहद फिट नजर आ रही हैं. इस फोटोशूट में ऋचा (Richa Chadha) ब्लैक गाउन पहना हुआ है जिस पर बड़े कट्स लगे हैं और डीप प्लंज नैकलाइन है. अपने वजन कम (Weight Loss) करने को लेकर कैप्शन में ऋचा ने लिखा, "हेल्दी वेट लॉस का मतलब है कि आप मसल्स को नहीं खोते, मेरे मामले में ग्लूटस मेक्सिमस अब भी बनी हुई है." यकीनन, उनकी फिटनेस देखने से ही पता चल रही है.
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एक्ट्रेस समीरा रेड्डी अक्सर अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर फिटनेस के बारे में बात करती नजर आती हैं. उन्होंने हाल ही में अपनी वेट लॉस जर्नी फैंस से शेयर की थी. कैप्शन में समीरा (Sameera Reddy) ने बताया था कि वे पिछले एक साल में 11 किलो तक वजन घटाने में कामयाब रहीं.
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कोरियोग्राफर गणेश आचार्य का एक समय पर तकरीबन 200 किलो वजन था, लेकिन वे 98 किलो तक घटाने में सफल रहे. गणेश के अनुसार, वे दिन में 75 मिनट का वर्कआउट रूटीन फॉलो करते थे जिसमें उन्होंने पानी के अंदर क्रंचेस करना भी सीख लिया था.
वहीं, एक्टर अरशद वारसी (Arshad Warsi) ने स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करके एक महीने में 6 किलो तक वजन कम किया था. अरशद ने ऐसा रूटीन फॉलो किया था जिसमें बिना कार्ब्स वाली डाइट और इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ-साथ कार्डियो और वेट ट्रेनिंग भी शामिल थी.
- एकसरसाज करने का निर्धारित समय चुनें और दिन में कम से कम आधा घंटा वर्कआउट जरूर करें.
- वेट ट्रेनिंग से वजन कम करने में मदद मिलती है.
- डाइट का वजन कम करने में बड़ा हाथ होता है इसलिए खानपान पर विशेष ध्यान दें.
- शुगर इंटेक कम करें.
- प्रोटीन युक्त भोजन खाएं.
- हाई फाइबर फूड खाने पर आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी.
- डिब्बा बंद खाने की चीजों से परहेज करें.
- बाहर का तला और मसालेदार खाना पूरी तरह बंद कर दें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
