Why Nails Turns Pale: नाखूनों का रंग हमारे स्वास्थ्य के बारे में कई महत्वपूर्ण बातें बता सकता है. सामान्यतः नाखून गुलाबी और चमकदार होने चाहिए, लेकिन कई बार वो पीले और कमजोर हो जाते हैं. ऐसा अक्सर विटामिन की कमी या कुछ विशेष स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है. नाखूनों का पीला (Pale Nails) पड़ना कई बार विटामिन बी-12 (Vitamin B 12), बी-7, विटामिन ई और बायोटिन (Biotin) की कमी का संकेत हो सकता है. आइए जानते हैं कि ये विटामिन कैसे नाखूनों के स्वास्थ्य और रंग को प्रभावित करते हैं और इन्हें स्वस्थ बनाए रखने के लिए किस तरह के आहार की जरूरत होती है.
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नाखून पीले होने के कारण
नाखूनों का पीला होना पोषण संबंधी कमी या शरीर में किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है. ये संकेत हो सकते हैं कि शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है या नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो गई है. नाखूनों के रंग में बदलाव फंगस इंफेक्शन, थायरॉइड की समस्या या लिवर से जुड़ी बीमारियों का संकेत भी हो सकता है. लेकिन अक्सर, नाखूनों का पीला होना विटामिन की कमी से जुड़ा होता है.
विटामिन बी-12 की भूमिका
विटामिन बी-12 नाखूनों की सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. यह शरीर में बल्ड सेल्स को बनाने और नाखूनों को पोषण देने का काम करता है. बी-12 की कमी होने पर नाखूनों का रंग फीका या पीला पड़ सकता है. इसकी कमी से नाखून कमजोर भी हो जाते हैं. शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए बीफ, मछली, अंडे, और डेयरी उत्पादों का सेवन फायदेमंद हो सकता है. शाकाहारी लोग विटामिन बी-12 सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह से.
विटामिन बी-7 (बायोटिन) का महत्व
बायोटिन, जिसे विटामिन बी-7 भी कहते हैं, नाखूनों और बालों की सेहत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. बायोटिन की कमी के कारण नाखून कमजोर और पीले हो सकते हैं. यह विटामिन नाखूनों को मजबूत और चमकदार बनाए रखने में सहायक होता है. बायोटिन की कमी को दूर करने के लिए अंडे, नट्स, बीज, पालक, और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थ का सेवन करें. इससे नाखूनों की मजबूती और रंग में सुधार हो सकता है.
विटामिन ई की जरूरत
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा और नाखूनों को पोषण देता है. विटामिन ई की कमी से नाखून ड्राय और पीले दिखाई दे सकते हैं. यह विटामिन नाखूनों को नमी देने में सहायक होता है, जिससे वे चमकदार और स्वस्थ दिखते हैं. विटामिन ई का स्रोत नट्स, सूरजमुखी के बीज, बादाम, और पालक जैसे खाद्य पदार्थ हैं. इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करने से नाखूनों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है.
बायोटिन और नाखूनों का रंग
बायोटिन की कमी न केवल नाखूनों को कमजोर करती है बल्कि इनके रंग को भी प्रभावित करती है. बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ नाखूनों को पोषण प्रदान करते हैं, जिससे उनकी ग्रोथ बेहतर होती है और रंग गुलाबी एवं स्वस्थ दिखता है. बायोटिन का पर्याप्त सेवन नाखूनों की पीली रंगत को ठीक कर सकता है. इसलिए नाखूनों के लिए बायोटिन से भरपूर डाइट अपनाना फायदेमंद होता है.
नाखूनों के रंग और स्वास्थ्य के लिए आहार सुझाव
नाखूनों की सेहत को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार जरूरी है. इसमें प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए. यहां कुछ आहार सुझाव दिए गए हैं:
- अंडे और डेयरी उत्पाद: इनमें प्रोटीन, बायोटिन और विटामिन बी-12 होते हैं, जो नाखूनों को मजबूत बनाने में सहायक हैं.
- हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, और काले में विटामिन ई और बायोटिन होते हैं, जो नाखूनों की ग्रोथ और रंग में सुधार करते हैं.
- मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी-12 होता है, जो नाखूनों की मजबूती और रंगत के लिए अच्छा होता है.
- बादाम और अखरोट: नट्स में विटामिन ई और बायोटिन की मात्रा होती है, जो नाखूनों की सेहत को बनाए रखने में सहायक हैं.
नाखूनों का पीला होना कई बार विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है, खासकर विटामिन बी-12, बी-7 (बायोटिन), और विटामिन ई की. नाखूनों का रंग और उनकी मजबूती बनाए रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना जरूरी है. यदि नाखूनों का रंग पीला पड़ रहा है और कमजोर हो रहे हैं, तो यह पोषण में सुधार करने का संकेत हो सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
