Vitamin B12 For Men: विटामिन बी12 उन जरूरी पोषक तत्वों में से है जिसकी शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यकता होती है. इसे डाइट या सप्लीमेंट्स के रूप में भी लिया जा सकता है. अगर पुरुषों के विषय में बात की जाए तो विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) उनके लिए सेहत से जुड़ी कई बीमारियां ला सकती है. ध्यान देने वाली बात यह भी है कि विटामिन बी12 की कमी तुरंत पता नहीं चलती बल्कि इसके लक्षण बहुत बाद में जाकर पता लगते हैं, जैसे हाथों और पैरों का सुन्न पड़ जाना, चक्कर आना, कमजोरी (Weakness) और शरीर में दर्द महसूस करना. आइए जानते हैं पुरुषों के लिए विटामिन बी12 किस तरह फायदेमंद है और इसे डाइट का हिस्सा कैसे बनाया जा सकता है.
पुरुषों के लिए विटामिन बी12 के फायदे | Vitamin B12 Benefits For Men
- विटामिन बी12 ब्लड सेल्स को हेल्दी रखता है. साथ ही, DNA बनने में मददगार साबित होता है.
- इस विटामिन से मेगालोब्लास्टिक अनीमिया नहीं होता. इस अनीमिया के होने पर चक्कर आना और शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है.
- यह दिमागी सेहत को दुरुस्त रखने में सहायक है.
- जिन्हें मूड स्विंग्स बहुत ज्यादा होते हैं या कभी भी गुस्सा, कभी भी चिड़चिड़ापन आदि होने लगता है तो उन्हें विटामिन बी12 का सेवन जरूर करना चाहिए. विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन कम बनता है जिससे मूड खराब या अवसाद महसूस होता है.
- विटामिन बी12 से त्वचा, बालों और नाखूनों को भी फायदा मिलता है. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो गई है तो आपके बालों व स्किन भी प्रभावित हो सकती है.
- विटामिन बी12 शरीर खुद नहीं बना पाता इसलिए खासतौर पर इसे डाइट में शामिल किया जाना जरूरी है.
- विटामिन बी12 मछली, दूध, दही, अंडे, चीज और कुछ यीस्ट प्रोडक्ट्स में भी पाया जाता है.
- साथ ही, बहुत से नाश्ते में खाए जाने वाले सीरियल्स बी12 से फोर्टिफाइड होते हैं.
- आप सलाद में, स्मूदी में, सुबह या शाम के खाने में या देखा जाए तो कभी भी इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. बस ध्यान रहे आप इनका जरुरत से ज्यादा नहीं बल्कि पर्याप्त मात्रा में सेवन करें. इनसे शरीर को प्रोटीन, कैल्शियम और मगनीशियम जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं.
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