Weight Gain Tips: आपको हर जगह वजन घटाने की टिप्स तो जरूर मिलती होंगी लेकिन आज हम आपको वजन बढ़ाने के उपाय बताने जा रहे हैं. पतलापन भी अपनेआप में समस्या बना हुआ है, जितने लोग अपने वजन को घटाना चाहते हैं उतने ही वजन बढ़ाने (Weight Gain) की भी इच्छा रखते हैं. वैसे तो वजन बढ़ाने लिए कई खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है जैसे केला, ड्राइड फ्रूट्स और एवोकाडो आदि, लेकिन, आप किशमिश खाकर भी अपने वजन को बढ़ा सकते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए किशमिश | Raisins for Weight Gain
किशमिश सूखे हुए अंगूर होते हैं जो कई अलग-अलग आकार और रंग में आते हैं. तकरीबन 28 ग्राम किशमिश में 85 कैलोरी, 22 ग्राम कार्ब्स, 4.5% पौटेशियम, 1 ग्राम प्रोटीन और 3% आयरन होता है, साथ ही इसमें 0.1 ग्राम फैट पाया जाता है. किशमिश विटामिन बी, मैगनेशियम, मैग्नीज और कॉपर का भी अच्छा स्त्रोत है. अगर आप कैलोरी की भरपूर मात्रा लेना चाहते हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
किशमिश (Raisins) को भिगा कर खाने पर इसके पोषण तत्वों की मात्रा भी बढ़ जाती है. इसमें प्राकृतिक शुगर होने के चलते आपको इसे खाने के बाद अतिरिक्त शुगर इंटेक की जरूरत नहीं पड़ती. आप इसे सूखा भी खा सकते हैं, पानी में या रातभर दूध में भिगोय रखने के बाद भी खा सकते हैं और दही या फिर ओट्स में डालकर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं. ये हर तरह से आपके लिए फायदेमंद है. इसके असर को थोड़ा और बढ़ाने के लिए आप प्रोटीन शेक में मिलाकर भी इसे ले सकते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए आपको तकरीबन 300-500 कैलोरी की आवश्यकता होती है. ये आप किशमिश से पा सकते हैं. आप किशमिश खाएंगे तो प्राकृतिक रूप से अपका वजन बढ़ने लगेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
