Preity Zinta's Latest Workout Video: पचास साल की उम्र में भी बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रीति जिंटा (Preity Zinta Fitness Diet Secret) की फिटनेस लाजवाब है. आईपीएल के दौरान जब वो इंडिया आती हैं, तब कई बार उनकी खूबसूरती और उनके लुक्स फैन्स को इंप्रेस करते हैं. इसकी वजह है कि अपनी फिटनेस को लेकर उनका अब भी बेहद सीरियस और अनुशासित होना. अक्सर अपने वर्कआउट (Workout Ka Sahi Samay) वीडियोज शेयर कर प्रीति जिंटा अपनी फैन्स को भी जिम में पसीना बहाने के लिए मोटिवेट करती हैं. प्रीति जिंटा ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक नई वर्कआउट रूटीन का वीडियो शेयर किया है. जिसके जरिए उन्होंने अपने फैंस को फिटनेस के लिए इंस्पायर करने का पूरा जिम्मा उठाया है.
प्रीति ने कैप्शन में लिखा
"इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सालों से ट्रेनिंग कर रहे हैं. हमेशा अपने वर्कआउट में बदलाव करते रहना चाहिए ताकि आप अपने शरीर को और बेहतर तरीके से चुनौती दे सकें. मैं इस नए प्रोजेक्ट के लिए एक नई एक्सरसाइज ट्राई कर रही हूं. जो मैं @yasminkarachiwala के साथ कर रही हूं. उम्मीद है कि आप में से कुछ को भी जिम जाने की प्रेरणा मिल जाएगी."
वीडियो में प्रीति जिंटा ने कौन-कौन सी एक्सरसाइज की? (Preity Zinta Workout Routine)
वीडियो में ऐसा लग रहा है कि प्रीति सर्किट वर्कआउट कर रही हैं. यानी एक ही वर्कआउट सेशन में कई तरह की एक्सरसाइज शामिल हैं. आइए जानते हैं वो कौन-कौन सी एक्सरसाइज कर रही हैं:
1. लेटरल लंज विद रीच:
ये एक्सरसाइज आपकी थाइज, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट्स को स्ट्रेच करने में मदद करती है. इससे निचले शरीर की ताकत और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है.
2. डंबल स्क्वेट कर्ल:
ये एक्सरसाइज लोअर बॉडी को मजबूत करने के साथ-साथ कोर की स्टेबिलिटी को भी बढ़ाती है.
3. बर्पी:
ये वो एक्सरसाइज है जिससे लोग अक्सर कतराते हैं. ये एक फुल-बॉडी एक्सरसाइज है जिसमें स्क्वाट, पुशअप और जंप शामिल होता है. प्रीति इसमें कुछ वैरिएशन करती नजर आ रही हैं.
4. केबल बाइसेप कर्ल:
ये एक्सरसाइज खासतौर से बाइसेप्स पर फोकस करती है. इससे आपके अपर आर्म्स की मांसपेशियां टोन होती हैं.
5. स्क्वाट्स:
ये एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने, कोर को मजबूत करने, बैलेंस बढ़ाने और इंजरी से बचने में मदद करती है.
6. लंजेस:
ये लेग-डे का एक अहम हिस्सा है. ये लोअर बॉडी की ताकत और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद करती है.
7. माउंटेन क्लाइंबर्स:
इस एक्सरसाइज में शरीर के कई हिस्से एक साथ काम करते हैं. इससे हार्ट रेट बढ़ता है, कैलोरी बर्न होती है और हाथों, कंधों, पीठ और पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं.
8. केटलबेल स्क्वाट स्विंग:
ये एक डायनामिक एक्सरसाइज है जिसमें स्क्वाट और केटलबेल स्विंग का कॉम्बिनेशन होता है. ये पूरे शरीर को मजबूत करने में मदद करती है.
9. लंज विद ओवरहेड प्रेस:
ये एक दमदार कॉम्बो है. लंज से लोअर बॉडी और ओवरहेड प्रेस से अपर बॉडी और कोर की स्ट्रेंथ बढ़ती है.
10. बेंच डिप:
ये बॉडी वेट एक्सरसाइज है, जिसमें खासतौर से ट्राइसेप्स और कंधों को टारगेट किया जाता है.
याद रखें ये बात
प्रीति जिंटा का वर्कआउट रूटीन उनके लिए परफेक्ट है. लेकिन ये जरूरी नहीं है कि ये सबके लिए फायदेमंद ही हो. इसलिए इस वर्कआउट को अपने रूटीन में शामिल करने से पहले अपने फिटनेस ट्रेनर से सलाह जरूर लें.
एक्सरसाइज करते वक्त सही पोजीशन का ध्यान रखें ताकि चोट से बचा जा सके.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
