No Smoking Day: हर साल 9 मार्च के दिन नो स्मोकिंग डे मनाया जाता है. इस दिन को मनाने के पीछे धूम्रपान (smoking) ना करने के लिए जागरूकता फैलाने और इस लत को छुड़ाने में लोगों की मदद करने जैसे कारण हैं. इसमें कोई दोराय नहीं कि धूम्रपान (Smoke) करना सेहत के लिए हानिकारक है और ये ना सिर्फ फेफड़ों के लिए बल्कि पूरे स्वास्थ्य के लिए समस्या की जड़ बन सकता है. हालांकि, स्मोकिंग की लत को कम करना आसान काम नहीं है लेकिन अगर आप इसके शुरुआती स्टेज पर हैं तो कुछ आदतों से धूम्रपान कम करने की कोशिश कर सकते हैं.
धूम्रपान कम करने वाली आदतें | Habits that reduce smoking
- कुछ स्टडीज में सामने आया है कि फिजिकल एक्टिविटीज से स्मोक करने की इच्छा कम होती है. अगर आप अपनी फिटनेस पर ध्यान देने लगते हैं तो आपकी स्मोकिंग (Smoking) की क्रेविंग्स कम हो सकती हैं. आप एरोबीक्स या कार्डियो कर सकते हैं.
- स्मोकिंग को ट्रिगर करने वाली चीजों से दूर रहना भी उतना ही जरूरी है जितना स्मोकिंग से दूर रहना है. अल्कोहल और लाइटर जैसी चीजों से भी बराबर दूरी बनाकर रखें.
- अगर कोई व्यक्ति आपके सामने सिगरेट पी रहा है तो आपकी भी सिगरेट (Cigarette) पीने की इच्छा होने लगती है. ऐसा होने पर दूरी बना लें.
- जब भी सिगरेट पीने का ख्याल आए तो ये जरूर सोचें कि इसका आपके करियर, परिवार, बच्चों या आपके अपने शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है. आपको अपने निश्चय को और दृण करने में मदद मिलेगी.
- डाक्टर की सलाह लेकर निकोटिन का रिपलेसमेंट लेना भी आपको सिगरेट की लत छोड़ने में मदद करेगा. मदद का हाथ मांगने से कभी पीछे ना हटें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
