Neck Sprain Home Remedies: कोविड के चलते कई लोगों का गहर से ही चल रहा है जिसकी वजह से उन्हें घंटों तक लैपटॉप पर एक जगह बैठ कर काम करना पड़ता है. एक ही पोजीशन में कई घंटों तक बैठे रहने से गर्दन में दर्द और मोच की समस्या में तेजी से इजाफा देखने को मिल रहा है. यही नहीं, भागदौड़ भरी जिंदगी भी इस परेशानी का एक बड़ा कारण है. ऐसे में अगर आप भी गर्दन में मोच या दर्द से परेशान हैं तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं इस दर्द को छूमंतर करने के कुछ बहुत ही आसान घरेलू नुस्खे. ये उपाय आपके गर्दन के दर्द (Neck Pain) को दूर करने में मदद करेंगे. इसलिए कोई भी पेन किलर खाने के बजाय आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर गर्दन के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय | Home Remedies for Neck Sprain/Pain
गर्दन में मोच (Neck Sprain) या अकड़न से तुरंत राहत पाने के लिए गर्म या ठंडी सिकाई भी आपकी मदद कर सकती है. कंप्रेस करने से आपके मसल्स (Muscles) को आराम पहुंचता है और गर्दन में ब्लड का फ्लो भी बढ़ता है. ये दर्द को कम करने के साथ ही सूजन को कम करने में मदद करेगा. एक बार में 10 मिनट के लिए हॉट या कोल्ड कम्प्रेस करें. तुरंत राहत के लिए ऐसा दिन में कम से कम 2-3 बार करें. हालांकि, अगर आपको ज्यादा गंभीर दर्द हो रहा है तो ऐसा करने की बजाय तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
लैवेंडर के तेल (Lavender Oil) से गर्दन की मालिश करने से भी गर्दन का दर्द कम होता है. गर्म पानी से नहाने के बाद दर्द वाले हिस्से पर थोड़ा सा लैवेंडर का तेल लगाएं. करीब 10 मिनट तक मोच या दर्द वाली जगह पर मसाज करें. इसे रोजाना दोहराएं जब तक कि गर्दन का दर्द पूरी तरह ठीक न हो जाए.
गर्दन के दर्द के लिए हाइड्रोथेरेपी एक और बेहतरीन उपाय है जिसे नहाते समय आसानी से किया जा सकता है. पानी का फोर्स गर्दन की मोच और दर्द को कम करता है. इसके लिए आपको बस दर्द वाली जगह पर पहले तीन से चार मिनट के लिए गर्म पानी से शॉवर लेना है. 35 से 40 सेकंड के लिए ठीक ऐसा ही ठंडे पानी के साथ करना है. ऐसा करने से मसल्स की स्टिफनेस कम होगी और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जिससे सूजन और दर्द कम होगा.
अगर आप गर्दन के दर्द से परेशान हैं तो गर्म पानी की सिकाई और मसाज के साथ-साथ हल्दी वाला दूध भी जरूर पियें. हल्दी और दूध में मौजूद एंटीबायोटिक प्रॉपर्टीज और कैल्शियम गर्दन के दर्द से आपको राहत दिलाने में मदद करेंगे.
मसल्स के दर्द से राहत दिलाने में सेंधा नमक बहुत मददगार साबित हो सकता है. अगर आप इस दर्द से परेशान हैं तो सेंधा नमक आपकी मदद कर सकता है. दरअसल सेंधा नमक में मैग्नीशियम, सल्फेट मौजूद होता है जो नेचुरली मसल्स की स्वेलिंग और पेन को कम करने में मदद करता है. इसके लिए एक बाल्टी गुनगुने पानी में एक से दो कप सेंधा नमक मिलाकर नहाएं. 2 से 3 दिन ऐसा करने से आपको दर्द में काफी राहत मिलेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.